4、经常运动
体育锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,能有效地防止春困。可选择轻柔舒缓的活动项目,如快走、慢跑、广播操、太极拳等。同时,可去郊外春游,呼吸新鲜空气,改善大脑皮质功能,使人心情舒畅,精神振奋。另外,外界视觉、光线等适度刺激有助于改变人体的内在节奏,使大脑中枢神经迅速进入清醒状态,从而使困倦得以消除。
5、适当按摩
春困发作时,也可以采用简单的按摩方式来解决。
“干洗脸”法:闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上,然后由额头向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此为一周,每次做10—20周。
“梳头”法:双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”,最后揉按脖子之处。或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴1至2分钟,出现酸麻感即可,可醒神开窍,效果颇佳。
泡脚按摩:准备一盆热水,放一些盐,然后用水泡脚片刻,就可以进行按摩。屈指,利用食指关节进行足底自我按摩。脚趾按摩要由后向前做,对脚趾趾端也进行按摩。整个脚掌的自我按摩可握拳用指关节由前向后整体刮按。足心与足跟可重点进行点按。
6、科学用脑
科学用脑,就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能,有不同的左右两个半球。左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球较少应用,相对轻松一些。因此,在春季日常工作中,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。更重要的是,运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困。
(责任编辑:滕小兰)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
营养学认为,红枣含铁量丰富,而春困是因为血容量不足,因此多吃红枣补血可以有效缓解春困。