要有效消除下半身水肿,有一些良方:
1、勿吃太咸
太咸的食物或其他咸味零食都不要多吃,可避免细胞内水分过多地渗透到血液中形成水肿。
2、少吃甜食
甜食的诱惑让女性难以抗拒,可以用杂粮面包取代土司,用糙米取代白米,以代糖饮料代替含糖饮料,同时要减量食用。
3、选对油品
以橄榄油来取代沙拉油,少油炸多清蒸,外食时先将食物过水去油再吃,煎炸物宜去皮食用。
4、多吃排水利尿食品
可以多摄取西瓜、木瓜、苹果、奇异果、红豆、薏仁、芹菜、蒟蒻。
5、泡澡
泡温水澡让末梢血管扩张、弹力增加。洗完温水澡再用冷水冲脚尖,或用热水、冷水交替冲脚。
6、慎选内衣
调整型内衣可能让血液循环变差,造成下半身水肿。挑选松紧适当的内衣裤,或穿着弹性超强的裤袜,都能改善血液循环。
7、适度运动
久坐久站的办公族,不妨经常起来活动、倒茶、上厕所、做伸展操等。非得久站久坐时,可以经常动动脚趾、垫垫脚尖来减少静脉曲张。
(责任编辑:滕小兰 实习编辑:南花霞)
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