“又晚上洗头，待会头痛你就知道错！”小张不耐烦地对女友说到。

小张和女朋友谈恋爱三年了，去年年底因为疫情的缘故两个人都回不了老家，于是一起在小张的出租屋过年。刚住在一起没几天，甜蜜的两个人就发生了不少矛盾，就洗头这件事两个人争辩了好多次。

小张认为洗头的最佳时间应该在早上，早上醒来的时候整个人浑浑噩噩的，洗个头可以让整个人都神清气爽。而小张的女友却对此持不同意见，她觉得在外面一天时间，晚上回家洗个头再入睡可以让整个人都放松下来，对于促进睡眠也有帮助。早上起来后距离上班时间很近，根本就来不及洗头吹干头发。

两个人对于洗头的看法不一，谁也说服不了谁，爆发了多次争吵，吵到严重的时候甚至要闹分手。在冷静下来后，两个人又都对自己进行了反思，小小的洗头习惯难道抵不过几年的感情吗？

但是小张又真心实意地想让女友改掉晚上洗头的习惯，怕对她的身体不好。于是发来私信询问小编，到底哪个时间洗头比较好？

一、早上洗头和晚上洗头，到底哪个好？

关于洗头，有些人和小张的想法一样，觉得早上洗头可以提神，并且可以让自己的头发保持清爽，不论是对于自我形象还是一天的精气神都可以起到积极作用。晚上洗头后马上睡觉的话，很容易出现头发没有完全吹干的情况，对于健康非常不利。

而有些人则认为，早上刚睡醒时全身的血液循环还没有恢复至正常。突然洗头会给头部带来不良刺激，易导致头晕等症状出现，晚上洗头相对于早上会更健康一些。

两个派系的人都认为自己的想法正确，互相说服不了对方。

其实，什么时间洗头真没有那么多的讲究！不论是早上洗头还是晚上洗头都可以，主要根据自己的习惯来。如果在洗头后出现头晕、头痛等症状，则需要注意很可能是头发没有完全吹干所致的。日常洗头后建议及时吹干头发，避免湿发长时间停留而引起感冒、头疼等症状出现。

值得提醒的是，一些特殊的时间点是不建议洗头的，包括饮酒后、饱食后等，这些时间段洗头可能会引起眩晕、呕吐等症状出现。

二、每天洗头真的会引起脱发？

除了洗头的时间有很大争论性以外，洗头还有不少有争议性的问题存在，其中最为常见的就是每天洗头会引起脱发，这个说法可信吗？

当然不可信，脱发与否和洗头之间并没有关系。导致脱发发生的原因更多是激素、精神因素以及内分泌等。也就是身体内环境导致的脱发，在洗头时脱落的头发已经失去活性了。不论是否洗头，这些头发都会脱落，洗头会引起脱发的“黑锅”是时候摘下来了。

一般情况下，油头的人群可以每天洗一次头，一些干性发质的人群则可以将洗头的间隔延长到3~5天。在每次洗头时，可以观察自己脱落的头发数量，50~100根头发脱落属于正常区间。一旦发现自己掉落的头发超过这个数量，则需要警惕是身体内环境出现异常导致的异常脱发。

三、为什么每天洗头，头发还是很油？

不少人群对于自己的头发感觉到非常困扰，明明每天都有洗头，但是头发却还是油的一塌糊涂，这是怎么回事？

这多半是头皮问题所致，一些人洗头第二天就会观察到头皮上存在油垢、瘙痒症状，基本可以确定为油性头皮。这类人群在日常洗发水的选择上，可以尽量以去油的为主，可以一定程度地缓解头发变油。

而干性、中性发质的人群则不会有这个困扰，一些本身不是油头的人群，在激素分泌异常的情况下，也可能会变成油头。

四、洗头也有讲究，注意4点更健康

洗头虽然是大家都在做的事情，但是很多人可能一直在不正确的洗头，想要正确洗头需要做好这几件事。

首先洗头姿势要正确，在洗头时要注意使用指腹揉搓头皮，而不是用指甲。使用指甲很容易给头皮带来物理性刺激，对于头皮健康不利。

其次，水温选在40℃以下洗头的水温不宜过高，过高水温很容易会导致头皮被“烫”伤，保证水温在40°C左右是最合适的。

再者，洗护产品要选对。不同发质的人群所适合的洗护产品也不同，干性发质的要选择滋养类产品、油性发质的则需要选择去油产品，根据个体需求去选择适合自己的。

最后，如果你经常掉头发，或是需要补营养了。一些经常掉头发的人群，很可能是身体在发出提醒——体内缺乏蛋白质了。当体内蛋白质缺乏时，会导致角质蛋白含量也随之减少，而角质蛋白是构成头发的重要组成部分。长期缺乏会导致头发干枯、脱落，一些有出现异常脱发的人群，要注意补充蛋白质哦！

关于洗头这件事，其实更多的人是看自己的习惯和需求，不论什么时间洗头都可以，洗完头后及时吹干，没有出现身体不适，就不必过于纠结。

参考资料：

[1] 《太糟心！天天洗头，头发却越洗越油？多久洗一次最好？原来这些年都错了…》.科普中国 2020-11-20 

[2] 《头发，多久洗一次最好？早上洗好还是晚上洗好？原来这么多年都错了…》.北青网2021-03-08

[3] 《天天洗头发掉得多？谁说的！》.健康时报 2016-03-10

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