孕期补营养需要吃什么

众所周知，对于已经怀孕的女性来说，平时一定要注意营养补充，这样对于胎儿以及母体健康都是非常有帮助的，而且在此期间也有很多的食物是不可以吃。因此女性在怀孕后饮食方面一定要多做注意，那么，孕期补营养需要吃什么好呢？一起来看下面的介绍。

孕期补营养需要吃什么

怀孕期间，要注意营养的均衡，多吃一些新鲜的水果、蔬菜，也要补充高蛋白、高营养的食物。孕妇在整个孕期营养摄入一定要均衡，保证足够的碳水化合物摄入。很多孕妇由于担心在怀孕期间体重增长过快，或者孩子生长过大，通常不愿吃主食，其实是错误行为。碳水化合物要占孕期能量供应的50%-60%，所以足够的碳水化合物摄入很有必要。但由于怀孕期间容易出现血糖升高，导致妊娠期糖尿病，所以怀孕期间的主食，建议适当增加粗粮、杂粮摄入，减少精米、精面的摄入。

在补充足够能量物质的基础上，还可以有效控制血糖，避免发生妊娠期糖尿病或者血糖升高，导致巨大儿的发生。另外要补充足够的优质蛋白质、瘦肉、鸡蛋等蛋白质，可以提供怀孕期间所需要的能量，尤其是瘦肉，建议多吃红色肉类，包括猪肉、牛肉等。因为红色肉类中含有丰富的铁元素，怀孕期间由于胎儿需要，以及孕妇容易出现稀释性贫血，所以孕期适当补充含铁丰富的食物也比较重要。

孕期补营养需要吃什么？以上就是关于这个问题的详细介绍，需要注意的是，在怀孕的整个阶段，尽量不要吃有活血化瘀作用的食物，比如山楂、赤小豆等等，同时，也不能够吃有可能引起子宫收缩的食物，比如薏苡仁。怀孕期间，也要多服用一些坚果类的，坚果类的食物，含有丰富的dha以及矿物质，能够有利于胎儿的生长发育。而孕期，要定期的产检，如果出现了指标的异常，需要及时的治疗和处理。怀孕的整个阶段，不能够做剧烈的活动。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。