子宫下垂了哪些动作能辅助

如果出现子宫下垂，在治疗的同时，可以通过提肛运动、仰卧起坐、凯格尔运动辅助改善。子宫下垂是指子宫从原来的部位沿阴道下降，甚至脱出阴道之外。建议有子宫下垂的患者，及时前往医院进行治疗。

1、提肛运动：如果出现子宫下垂，可以每天坚持提肛运动，主要是通过肛提肌的收缩功能，使盆底肌肉张力恢复正常，从而改善子宫下垂的现象;

2、仰卧起坐：子宫下垂的患者，可以每天坚持仰卧起坐，主要是通过腹肌的收缩和盆底肌肉的收缩功能，使盆底肌肉张力恢复正常，改善子宫下垂的症状;

3、凯格尔运动：出现子宫下垂时，也可以每天坚持做凯格尔运动。主要是收缩阴道和肛门，使盆底肌肉张力恢复正常，促进子宫下垂恢复;

4、深蹲运动：如果出现子宫下垂，还可以每天坚持深蹲运动，主要是在蹲马步的过程中，使盆底肌肉收缩和张力恢复正常，促进子宫下垂恢复;

5、游泳运动：如果子宫下垂比较严重，也可以选择游泳运动。在游泳的过程中，水中有浮力，游泳后盆底肌肉会得到有效放松，能够辅助改善子宫下垂的症状。

此外，对于子宫下垂比较严重的患者，建议通过手术的方法进行治疗。如果是轻度子宫下垂，可以选择子宫托治疗，但是对于中度或重度的子宫下垂，建议选择手术治疗。在手术之后，建议多做提肛运动和仰卧起坐等运动，避免复发。

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