月经少流不出来发黑做什么运动

月经少、流不出来、发黑，建议进行适当散步、慢跑等运动，可以辅助促进宫腔内的血液流动，在一定程度上缓解症状。另外，还可以做瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑和提肛运动等，辅助缓解上述症状。

1、瑜伽：建议以双膝跪地，然后弯曲左腿，将右腿抬起来，并且向右侧屈膝，再向左侧屈膝，可以有效促进宫腔内的血液流动，在一定程度上缓解月经少、流不出来、发黑的症状;

2、仰卧起坐：建议仰卧在床上，然后将双腿屈起，并且将腹部收紧，之后将双腿慢慢抬起来，并且将身体放下，可以有效促进宫腔内的血液流动，在一定程度上缓解月经少、流不出来、发黑的症状;

3、俯卧撑：建议俯卧在床上，然后将手臂慢慢抬起，并且将胸部抬起，之后将手放在身体两侧，可以有效促进宫腔内的血液流动，在一定程度上缓解月经少、流不出来、发黑的症状;

4、提肛运动：建议以收缩肛门为主，并且反复进行几次，可以有效促进盆腔内的血液流动，在一定程度上缓解月经少、流不出来、发黑的症状。

除上述运动外，还可以进行双侧的输卵管按摩，或者使用温水袋温暖腹部等，辅助缓解以上症状。如果症状比较严重，应及时到医院就诊，遵医嘱使用药物或手术治疗。

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