十一长假孕妇能干嘛

十一长假通常是指12岁的学生在学校上课时，通过推迟睡觉、加强营养等行为控制自己的时间，一般建议不超过11点半，以免影响正常的生长发育。因此，对于12岁的学生，通常可以干，但应避免睡得过晚。

1、保持良好作息：12岁的学生应保持良好的生活习惯，应早睡早起，避免熬夜。如果经常熬夜，可能会使生长激素分泌减少，从而影响身高发育;

2、营养均衡：12岁的学生应注意营养均衡，在保持充足营养的前提下，避免挑食、偏食，可以适当多吃富含蛋白质、钙、铁、锌等微量元素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。还应吃富含维生素的蔬菜、水果，如芹菜、苹果等，避免营养不良;

3、适当运动：日常生活中还需要多进行户外体育锻炼，如跑步、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。适量运动可以增强体质，有助于身高发育;

4、保持良好心态：12岁的学生应保持良好的心态，避免压力过大、情绪激动、紧张等。家长和老师需及时与12岁的学生进行有效沟通，使其保持积极、乐观的心态。还应多与12岁的学生进行交流，使其放松心情;

5、避免发胖：12岁的学生应避免吃油炸、高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、蛋糕等。同时还应避免长时间久坐，每天应适当活动身体，以促进脂肪消耗。当机体达到或超过理想体重时，便可以达到减肥的目的。

若12岁的学生通过以上方式无法达到理想体重，建议及时前往医院营养科就诊，明确具体原因，以免由于营养不良而影响身高发育。

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