来月经时吃什么东西最好

女性在来月经的时候没有吃什么食物最好的说法。一般可以适当进食富含铁元素、维生素C以及蛋白质的食物比较好，在一定程度上能够促进经期的健康。

1.富含铁元素的食物：比如动物肝脏、菠菜等，因为大部分女性在月经期间会有一定的失血量，此时需要及时补充铁元素，才能够预防或者改善缺铁性贫血的情况。

2.含维生素C丰富的食物：如柠檬、橙子等，维生素C有辅助增强免疫力的作用，对于身体有一定好处，而且还可以帮助身体吸收铁元素，对身体健康有利。

3.含优质蛋白的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物中含有大量的蛋白质，能够在一定程度上为人体提供能量，并且还能够维持机体正常代谢。

4.其他食物：如果女性食欲不佳，不想进食上述食物，也可以选择红枣、桂圆、红糖水等进行调理，也有利于身体健康。

虽然该时期需要注意饮食清淡，但是也需要保证营养均衡，避免暴饮暴食或过度节食，以免影响到正常的月经周期和经血量。若出现明显不适症状，则建议患者积极就医处理。

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