女性养肾护肾的方法和饮食

女性养肾护肾的方法主要包括药物调理、针灸治疗以及适当运动等。同时还可以通过食补或药补的方式进行滋补肾脏，如服用六味地黄丸或者在日常生活中多吃一些黑颜色的食物。

一、方法

1.药物调理：如果想要达到较好的养肾护肾效果，则需要配合医生使用具有补益肾脏作用的药物进行治疗，例如可以使用金匮肾气丸、右归丸、四神丸等中成类药物，这些药物均具有温补肾阳的作用，对于改善女性腰膝酸软、畏寒肢冷等症状有一定的帮助。另外，也可以选择枸杞子、菊花泡水喝，也能够起到一定辅助养肾护肾的效果。

2.针灸治疗：除药物外，还可采用中医理疗方式来养肾护肾，常用穴位包括关元穴、命门穴、三阴交穴、太溪穴等，可由专业医师操作，通过刺激穴位以达到一定的疗效。

3.适当运动：建议平时加强体育锻炼，可以选择有氧运动，比如慢跑、打太极拳或者是跳广场舞等，从而促进机体新陈代谢，在一定程度上也有助于养肾护肾。

4.其他方面：日常还要注意保持规律的生活作息习惯，避免熬夜，并且要注意节制性生活，以免导致身体耗损严重而伤肾。

二、饮食

1.黑颜色的食物：从食物属性上讲，黑色五脏入肝，入肾经，因此常吃桑葚、山药、木耳、海带、紫菜等黑色素含量高的食物可在一定程度上有助于滋补肾脏。

2.食补：若想达到养肾护肾的目的，也可采取食补的方法，如适当增加羊肉、韭菜、核桃、板栗、芝麻等温热补肾的食物食用量，对身体健康有一定好处。

3.药补：必要时也可遵医嘱服用六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸等药物进行滋补肾脏，但需注意适量服用，以免过犹不及。

此外，女性养肾护肾还需积极预防原发疾病，因为很多慢性病都会损害到肾脏健康，如高血压、糖尿病、高尿酸血症等。一旦发现不适症状，应及时前往医院就诊检查并积极配合医生进行针对性处理。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。