如何才能让胸部变小

如果想让胸部变小，一般可以通过饮食调理、运动锻炼的方式进行改善。若效果不佳或伴有其他不适症状，则可以到医院就诊，在医生的指导下通过药物治疗、物理治疗或者手术治疗的方法使胸部变小。

一、饮食调理

在日常生活中要减少含雌激素食物的摄入，如蜂蜜、蜂王浆等，并且还要避免进食含有激素类的食物，比如速成鸡、鸭肉等。另外还要少吃富含油脂的食物，如肥肉、猪蹄等，以免因体内脂肪堆积而导致胸部增大。

二、运动锻炼

1.俯卧撑：是较为推荐的一种能使乳房缩小的方法，做俯卧撑时利用胸肌收缩可以使整个前胸肌肉紧致，从而起到缩小乳房的作用。但需注意的是，想要达到理想的效果需要长期坚持，而且每次运动量不宜过大，以免导致局部出现疼痛感。

2.游泳：是一种全身性运动，能帮助身体消耗热量和燃烧脂肪，有助于减肥瘦身，还能促进血液循环，对缩小乳房也有一定的作用。但是要注意控制好水温以及时间，尽量选择40℃左右的温热水，并且每天保持半小时即可。

3.瑜伽球训练：坐在瑜伽球上，双脚踩地与肩同宽，双臂向前伸直举起并与地面平行，然后缓慢向前倾身并弯曲手臂，再慢慢恢复至起始姿势，反复练习可增强胸部及核心力量，还可使乳房轮廓更挺拔优美。需要注意的是，初练者可以在专业教练的指导下适当调整动作幅度。

三、药物治疗

对于乳腺炎引起的上述情况，患者可在医生指导下服用头孢克肟颗粒、阿莫西林胶囊等抗生素类药物进行抗感染治疗。而对于患有乳腺增生的人群，则应遵医嘱服用地诺孕素片、炔雌醇环丙孕酮片等药物进行治疗。

四、物理治疗

常见的有射频疗法、激光疗法等，主要是通过仪器产生的电磁波能量穿透皮肤表层，直接刺激乳腺组织，破坏异常乳腺组织并使之排出体外，进而使乳房体积缩小。此外，还可以采用吸脂术将多余的脂肪抽吸掉，以达到快速缩乳的目的。

五、手术治疗

若以上方法均无法有效缓解，也可采取乳房切除术等方式进行治疗，术后还需做好护理措施，定期换药并观察伤口愈合情况。

此类人群平时应注意休息，避免熬夜，同时也要注意个人卫生，勤更换内裤，以免引起细菌滋生而诱发炎症。

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