脚跟酸疼

大腿粗，小腿壮，膝盖肥，让你穿什么都不好看。怎么办?赶快加入营救大小腿的战役中来吧!小编介绍一套有效的瘦腿操给你，针对不同部位，成功瘦大小腿，赶快来试试吧!(#画中画广告#) 营救部位：小腿1、勾伸脚尖练习端坐于椅子上，两手扶椅，上体保持正直。左腿平举后勾起左脚尖，停两秒，再绷直左脚尖停两秒，重复30次，换脚做。2、双脚起踵练习前脚掌站在台阶边沿，两手叉腰，双脚同时提起脚跟。抬头，上体正直，挺胸收...

很多肥胖者都有一个共同点：就是肚子上都有一圈“猪腩肉”，远远看去，就像十月怀胎一样。不想再让这般尴尬的场面出现，那么赶紧来练练甩掉小肚子的收腹减肥操，给你的小肚子减减压吧。 一(#画中画广告#) 1.站姿，挺胸收腹，收紧臀部，双腿并拢，脚跟并拢，双脚呈外八字张开2.站姿，双腿分开与肩同宽，双手往后尽量拉伸，反握，直至胸部往上挺，腹部鼓起为止3.双腿分开与肩同宽，双膝弯曲，重心往下移，上身稍微往前弯...

生活中，许多人由于伏案或面对电脑、开车、看电视等等“坐”式时间太长，使得颈部肌肉紧张，时常感到脖子僵硬酸疼，“米”字操强调颈椎的运动，所以对于颈部肌肉僵硬，疼痛都是有缓解作用的。“米”字操包含颈椎的屈伸、侧屈和旋转等动作，而且包含几个不同动作的复合动作。

春季气候忽冷忽热，加上北方多风，很多人容易患上风寒感冒，表现为发热畏冷、头身疼痛、骨节酸疼、肠鸣泄泻、流清涕、无汗等。(#画中画广告#) 喝点防风葱白粥，就能驱风散寒，缓解症状。具体做法是：取防风10—15克，葱白3段，粳米50—100克。先将防风煮水20分钟，去渣取汁。用煮出的汁加清水适量来煮粥，待粥将熟时加入切成段的葱白，煮成稀粥，趁热服食。也可将防风放进纱布袋中与粳米共煮，药味较重，但药性作...

在男人眼中，拥有一双纤细美腿的女人会更性感。可并非每个女性的腿部都美丽匀称，有些女性的腿甚至过分粗大，被人称作萝卜腿。不想做一个平平无奇的女性，那么就从瘦腿出发吧，赶紧试试以下的瘦腿按摩法，纤细美腿可要按出来哦。 瘦大腿(#画中画广告#) step 11.站姿，右腿稍微弯曲，左腿伸直往前迈出一步，左脚跟触地，脚尖往上翘起，弯腰，双手握拳用力压大腿肌肉2.左腿往前弯曲，蹲下，右腿往后伸，膝盖与脚尖碰...

在男人眼中，拥有一双纤细美腿的女人会更性感。可并非每个女性的腿部都美丽匀称，有些女性的腿甚至过分粗大，被人称作萝卜腿。不想做一个平平无奇的女性，那么就从瘦腿出发吧，赶紧试试以下的瘦腿按摩法，纤细美腿可要按出来哦。 瘦大腿(#画中画广告#) step 11.站姿，右腿稍微弯曲，左腿伸直往前迈出一步，左脚跟触地，脚尖往上翘起，弯腰，双手握拳用力压大腿肌肉2.左腿往前弯曲，蹲下，右腿往后伸，膝盖与脚尖碰...

简易扶地挺身 说明：跪姿时要确认平衡、稳定，可视个人情况，调整身体往下的程度，不要勉强，也不要因此改变手肘方向、或身体平衡，也才可训练到手臂肌肉，还要注意不宜过度施力在手腕。(#画中画广告#) 1.预备动作：手掌、膝盖贴地的四足跪姿，脚板贴地或是脚尖点地都可以，找到自己最平衡的跪姿。2.手肘弯、胸部降下至两手中间，手肘依然在身侧两旁(没有外扩)，手肘弯曲程度视个人状况，手臂力气不够时，只需要肘弯些...

很多准妈妈都信奉自然分娩对孩子以后的发育更好，所以准妈妈们都想方设法让孩子和自己少受点苦，顺利生产，于是分娩瑜伽火红起来了。双脚分开，双臂侧平举，吸气，呼气，上身缓缓向左侧弯曲，左手扶小腿或脚跟，右臂尽量向上伸直……

经过了寒冬的蜇伏，春风初降，春日融合，万物开始发萌，逐渐欣欣向荣，正是疏活筋骨的好季节。春季养生主张早起，穿着宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，如手镯、项链、耳环、腰带等，以免影响身体的气血循行。(#画中画广告#) 出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放松心情，放慢脚步，深深缓缓地呼吸，细心体会大自然寂静的音籁，品味环境的美丽，感受自身体内生理的韵律、蓬勃的生机!由于经过寒冷的冬季，衣着厚重，吃...

双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。