如果你是阿美型
适合穴道:中府穴
按摩方式
用另一侧的2、3指在穴道上往上压,互相交替。
【开始】
1.吐气轻抚穴道:以左手2、3指按住右侧穴道。
2.吸气刺激穴道:手指指腹往穴道上压,并适力地揉按。
【持续】
1.吸气后动作持续3~5秒,力道依个人能承受之程度为限,但要有酸麻的感觉才见效。
2.吐气时放手,吸气时再按,反复数次后,再换右手按左侧穴道。
【结束】
一个疗程约15~20分钟,左右侧各10分钟左右,或左右侧交替按皆可。每天3次,亦可酌量增加按摩次数和时间,以个人身心条件来衡量。
如果你是阿玲型
适合穴道:膻中穴
按摩方式
用双手左右往旁边侧推。
【开始】
1.轻抚穴道区:以双手掌小指侧的掌力部位,轻放在穴道区。
2.自然深呼吸,双手侧推:双手往左右两侧缓缓往外推,呼吸力求自然,动作及力道以感觉舒适为度。
3.吸气按住穴道,推手之后,吸气,以2、3指指腹施力,并按住穴道按摩。
【持续】
1.推手动作持续5~10分钟,按摩动作持续3~5秒,吐气时放手,吸气时再按。
2.先完成推手动作,再做按摩动作。
【结束】
两个动作合约15~20分钟,以感觉心气舒坦为衡量,每天3次,亦可酌量增加按摩次数和时间,依个人身心条件来衡量。
(实习编辑:邓碧琴)