12月驱寒总动员

　　What做：忽冷忽热防感冒

　　12月北方已见雪迹，外界阴气蓬勃上升。这个月天气多变，刚还是阳光普照好似小阳春，一阵寒流过去就成了冰封世界，气温会在几天之内忽冷忽热。中医认为寒冷是百病之源。风寒会让血液瘀阻，导致疼痛，还会伤脾胃，造成肠胃胀气、消化不良。不过最容易被寒气侵入的第一要害是呼吸道、肺，办公室里感冒常来，接连有人头痛、鼻塞、咳嗽、食欲不振。此时不妨想想《红楼梦》里贾府医生的建议：无须服药，只要“饮食清淡、暖着一点或饿上两顿”，身体就会逐渐恢复健康。

　　三招驱逐感冒

　　漱口：每天早晚用淡盐水漱口，可以清洁口腔，杀死口腔里的致病菌。

　　按摩：按揉鼻翼两侧的迎香穴，颈后中央、后

　　发际线往上一寸的风府穴，头部正中、前发际线往上一寸的上星穴，以酸麻胀为度。

　　红糖洋葱汤：原料为1/3个洋葱切丝、红糖少许、一碗水。大火煮滚，小火再续煮10分钟，一碗水煮成半碗后饮用。

　　What穿：保暖，双足至上

　　每年气温急剧变化的时节，一股冷空气过去，气温骤降。我们肯定已经“武装”起来，即使穿裙子也会有长款羽绒服相配。但脚呢？很多人都是一双单鞋度长冬。中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，自古就有“养树护根，养人护脚”之说。寒冬地面温度低，人体中脚与地面距离最近，脚部温度下降速度比全身其他部位都快。而且脚部脂肪层薄，保温能力差，容易被寒冷侵袭，进而波及内脏、呼吸道，扰乱全身各部位的安康。             　　

　　有数据说，双脚温度维持在28℃～30℃时，我们感觉最舒适。所以冬季最好每天给脚“加湿”一两次：用温水(不低于45℃，60℃～70℃为宜)洗脚。洗脚讲究的是“泡”而不是“烫”，太烫的水会损伤皮肤，加速足部失水。同时热水对大脑皮层也是一种良性刺激，有利于促进睡眠。双脚平时也有一些保暖措施。例如：穿柔软的厚袜；家中的棉拖鞋选择能把脚跟包裹起来那种；在室外寒冷环境中，不要站着不动，最好做些原地踏步或摇摆动作，至少也要不断地活动脚趾。

　　What吃：进补最宜喝汤

　　自然界里的冬季是藏纳的季节。我们也和自然步调一致，12月开始进补，这是一年中最容易通过“吃来之食”吸收营养、强健身体的时候。但进补并非吃滋养的食品，补品只是针对“虚”来食用的，中医认为“虚则补之”，有虚有补是平衡，不虚而补就会异军突起，反会制造不适。

　　冬令进补应依据 “寒则温之”的原则，以驱寒、养阳为目的，多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物，提高身体的耐寒能力。百味之中羊肉最宜用作冬天温补。羊肉性热不宜多吃，搭配一些凉性和平性的蔬菜食用最好，例如萝卜和豆腐。滋补最好缓缓地来，而且有些体质虚弱的人属于“虚不受补”类型，稍沾补品就会上火，所以冬天最宜喝汤。羊肉汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤可以分别上阵，汤中放上枸杞、大枣、三七、天麻、参片，每次不要多，选一两样，加10克左右，就是一道浓汤靓品。

　　名医私方：三米过冬

　　中医认为糯米味甘、性温，食后会周身发热，能补养身体之气，起到御寒、滋补的作用。脾胃虚弱的人不适合大补，必须慢慢调养，所以糯米的温补性格特别适合脾虚的人冬天食用。吃糯米可以用以下几种方法：阳虚导致的胃部隐痛，以糯米、红枣适量煮粥食用；脾胃虚弱、腹胀、倦怠、乏力，可用糯米、莲子、大枣、山药一起蒸熟后加适量白糖食用；由脾虚导致的消化不良，可用糯米酒煮沸后加鸡蛋煮熟食用。紫米和小米也有调理脾胃的功能，冬天不妨多吃。 

　　释解中医风寒

　　中医认为引起疾病的就是邪气，外邪可以分为风、寒、暑、湿、燥、热六气。其中风为百病之长，其他邪气必须依附于风而侵犯人体。冬天是风加寒气盛行，从皮肤毛发而入，上犯到头，引起剧烈头痛、颈肩背部酸痛；中犯达肺，出现鼻塞、声重、喷嚏、流清涕、咳嗽；下犯及肠胃，造成食欲不振、恶心、嗳气。如果不能尽快驱寒，日久极易损伤人体阳气。

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（实习编辑：邓碧琴）

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