在更年期的养生保健方面,中医主张平时除了用补肾的药膳来改善体质。具体的建议如下:
药膳调养
制首乌50克(用布包),米100克,一同熬粥。常吃有补益肝肾,养血的功效。另外,也可以用中药生地、当归、白芍、川芎来滋补肝肾,用熟地、菟丝子、覆盆子等来补肾气,用山药、白术、茯苓、莲子来益气健脾,用仙茅、淫羊藿等来温补肾阳。用黄柏、知母泻肾火,用益母草、杜仲补肾调经,用“归脾汤”来养血安神等。
饮食调养
尽量少吃刺激性食物和辛辣食物,如咖啡、浓茶、巧克力、辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等。尽量摄取钙质丰富的食物,如奶类与豆类,骨头汤、小鱼干、海带、地瓜叶等。多吃黄豆、豆芽类食物有助于稳定情绪。
(实习编辑:邓碧琴)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
今天说一说三白汤:白芍、白术和白茯苓是传统的润泽皮肤、美白的药物,它们与甘草一起还可以延缓衰老。