蒋雯丽：动并苗条着

　　你是否经得起美食的诱惑？如何运动愉快还减肥？如何避免了暴饮暴食？

　　身为红极而紫的实力明星蒋雯丽以产后依然保持的曼妙身姿让所有女人煞是羡慕不已。其实她属于很容易胖的那一类型，尤其是当了妈妈后，身体曾一度不可控制地发胖，但她不赞成节食但讲究饮食，再加上成功战胜“地心吸引力”，养成了运动的习惯，最终还自己一个健美苗条的身材。那么平凡的我们是否也有这种能力、也拥有魅力身材呢？秀体体重管理专家金山告诉我们，方法很简单，只要把握日常生活中的细节，就可以成就健康美丽的大目标。

　　1.你是否经得起诱惑？

　　流行趋势有稍许的改变，然而实际情况是，充斥在超市的货价上的依然是大量耀眼的、诱人的富含脂肪的食品。餐馆菜单上提供的菜谱的情况也大致如此。高脂肪的肉类、黄油、干酪、坚果、坚果黄油、奶油、炸薯条、饼干、冰激凌，这些富含脂肪的食品总是诱惑着我们。不知道面对这些美味，你的心理防线有多坚固，如果无计可施，不妨运动吧。经常运动的人会说，运动使他们的食欲降低了，而且使他们不再会过度进食。其中的一个的原因就是，运动对心脏和呼吸系统有利，而使我们的身体更加高效。你用较少的热量就能维持身体的基本需要，你的身体也就不再需要那么多的食物了。

　　2.如何运动愉快还减肥？

　　当人处于活动状态时，会比休息时消耗更多的热量。以一个体重60.公斤的成人为例，在其它条件都相同的情况下，坐着看半个小时的电视所消耗的热量大约是30千卡；如果让他做文书工作的话，他消耗的热量将会增加到两倍；而让他运动，比如打乒乓球等，那他消耗的热量就会增加到100千卡；半个小时跑步两英里，消耗的热量就会增加到接近160千卡；令人难以置信的是，爬半个小时的楼梯会消耗440千卡的热量。了解到相关的信息后该知道从事那些运动了吧，当然也不是都要爬楼梯，从事自己最喜欢的运动是最重要的。

　　3.获得一份好心情，就避免了暴饮暴食的。

　　许多运动者都声称，运动对他们最大的好处就是精神状态的改变。跑步或是网球运动之后，他们可以明显的感觉到情绪高涨。由于大量的人会采用大吃大喝的方法来消除烦恼，伤心和孤独，所以精神状态的改变也会对减肥产生积极的影响。当你感觉幸福时，除非肚子饿了，否则你很少会想到食物的。

　　4.尽一切的办法，注意自己吃的食物并计算它们的热量。

　　假如在你的头脑里始终有这样的观念：当我对运动和节食给予同样的关注时，就会有双倍的甚至有更多的成功机会。 

（实习编辑：黄丽丽）

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