危险 久坐等于“坐”以待毙！

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　　长“危险脂肪”病因：我们通常所说的脂肪是存在于皮肤下面的，叫做“皮下脂肪”，它让人的外形显得肥胖，同时也影响健康。而内脏脂肪位于身体内部，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内（比如胃的周围）。研究表明，体内存在过多的内脏脂肪，就会增加患糖尿病、心脏病和其它各种代谢性疾病的机会，所以它被称为“危险的脂肪”。

　　对策：大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉，运动越多，内脏脂肪的减少量就越多；而一般的运动则可以使内脏脂肪停止堆积。反之，如果你长期不运动，那就很可能以每年增加2公斤体重的速度堆积这种危险的脂肪。因此，要坚持做运动。

　　尾骨受伤病因：长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。

　　对策：保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫；多运动，减少尾骨受伤的机会。患有慢性的尾椎骨疼痛者，应尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。回到家中，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。

　　屁股“生茧”病因：屁股“生茧” 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，也即坐骨结节性囊肿。人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，随着年龄的增长，滑囊也随之发生退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。

　　对策：改善坐具，使之变的柔软，减轻对坐骨结节的摩擦与对抗力。

　　便秘病因：久坐导致腹肌变弱，送便排出的力量小，很容易出现便秘。

　　对策：经常空腹饮水，工作时间每隔1~2个小时站起来活动一下身体。同时，多食高纤维素的食物，如蔬菜、水果、玉米、芹菜等。

　　痔疮病因：久坐导致血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。血液淤积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此下去则会导致贫血。

　　对策：热水坐浴。水温不宜高，以30℃～40℃为宜。时间不宜过长，20～30分钟即可。早晚各一次。可在热水中加入少量盐，水面不低于会阴部。

　　大肠癌病因：由于久坐的人容易发生痔疮，因而民间也有“十人九痔”的说法。许多人认为痔疮无关紧要，不出血就好了，从而忽视了大便带血是大肠癌最初的主要症状之一。发现自己大便带血，一定要到医院作检查，最好是采取直肠指检。

　　对策：尽量克服久坐的不良习惯并定期体检。

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