健康怀孕所需的维生素

　　婴儿所有的身体器官都是在母亲怀孕后的前3个月里形成的，所以，这3个月里的最佳营养状况显得尤为重要。然而，许多孕妇在这段时间内妊娠反应强烈，因此无法好好进食。人们把怀孕头3个月里的“晨吐”（这个名字其实并不恰当）现象视为自然，而这种现象很可能是由体内一种被称为HCG的荷尔蒙的增加引起的。进一步而言，饮食不良的妇女更容易产生这种反应。在怀孕期间，孕妇对维生素B6和维生素B12，叶酸，铁以及锌的需要量都有所增加，而服用这些物质的增补剂通常能阻止所有的妊娠期恶心现象，哪怕是那些最严重的也不例外。经常少量食用一些水果，或者碳水化合物，如坚果、植物种子或粗粮，对此也很有帮助。但是，最好的方式还是早早地在孕前就注意保证最佳营养。最佳营养研究院曾跟踪监测了4名孕妇（她们在孕前和怀孕期间都采用了最佳营养方案），结果是，这几位孕妇感到恶心或不适的平均无数仅仅只有两天。而没有采用最佳营养方案的一些孕妇在整个怀孕期间会一直感到恶心。

　　另一种妊娠期并发症是前子痫血毒症，它的症状有血压升高，浮肿以及尿液中蛋白质含量过高。产生这种病症的原因有很多，但在诸多因素中，最佳营养状况又一次占据了至关重要的一席之地。一个病人在第一次怀孕时出现了前子痫血毒症，但是，由于服用了营养增补剂，并改善了饮食，她的第二次怀孕就变得非常健康了。

　　对于母亲而言，孕前以及怀孕期间的最佳营养确保了她们的孕期健康（并发症减少），也使得她们的宝宝更加健壮。孕妇们使用的增补剂应该包括每天200微克叶酸，20微克维生素

　　12，200毫克维生素B6，15毫克锌，500毫克钙，250毫克镁，以及12毫克铁，但不要服用超过1万国际单位的维生素A。另外，可以做一下头发矿物质分析以判断身体中的铜、铅或锅的含量是否超标。

(实习编辑:翁静虹)

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