经期保健 女人分段爱自己

　　然而，随着年龄的增长，月经也会随着体内激素的变化而变化。无论这些变化是你欢迎或不欢迎的，你都必须正确地应对。下面，我们就给你提供相关的知识和建议。

　　20多岁

　　状况：

　　在这个年龄里，你已经度过了青春期的不稳定期，月经已经变得有规律了，这就是为什么你这期间最容易怀孕。

　　经期数据：

　　大部分人23～35天来一次月经，平均为28天。行经期从2天到7天不等，经血量一般较多。现在是你需要注意月经规律的时候了，因为以后的变化都是在这个基础上发生的。

　　激素：

　　要拉动一次月经周期，你的身体必须导演一次由激素、腺体以及大脑共同演出的戏码。在月经第一天，即新周期的开始，雌激素和黄体酮处于最低水平；当要排卵时，雌激素开始增加，由此开始了排卵的程序。在这个周期的后半时期，黄体酮还会增加，导致子宫内层发生变化，以便产生一个卵子。如果你没有怀孕的话，体内的雌激素和黄体酮又会下降，部分子宫内膜脱落，又形成了月经。

　　可能的疼痛：

　　在你还是20多岁的时候，你不大可能经历月经前期综合征。不过，腹部疼痛却是可能的，通常我们将其称为痛经。大部分痛经是由前列腺素引起的这是一种能导致子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副产品，所以，在这期间，建议你为自己制定一个低脂食谱。

　　对抗痛经的其他方法：

　　你可以服用一些非甾体抗炎镇痛药，但必须遵照医嘱。这种药能抑制前列腺素的分泌，而且缓解疼痛的效果很明显，所以，你可以在月经来临前一两天服用。

　　你还可以试试一些自然疗法。针灸就可以减轻痛经。

　　当你年龄增大或有了孩子之后，痛经就有可能减轻，因为阴道会变宽，而且子宫也不会收缩得太厉害。

　　什么时候需要看医生？

　　如果你怀孕了，或者原来规律的月经突然停止了，或者你的经期突然改变。（如超过了35天）了，这有可能是压力、减肥或运动过量等原因引起的。没有月经说明你有可能处于骨质疏松症的威胁下，这可能导致骨折。

　　如果非甾体抗炎镇痛药对你的痛经不起作用，而且，这回的痛经和往常不样，那么，你也需要咨询医生，你的子宫可能感染，或长瘤，这些都需要医生的诊断。

　　30多岁

　　状况：

　　你原本规律的经期不再准时了，这是因为激素的变化。

　　经期数据：

　　你的月经更加频繁，出血量更多，出血期更长，可能会达到6～7天。

　　激素：

　　激素分泌会发生变化。雌激素和黄体酮开始变得不可预测了，这影响到了你的月经。

　　可能的痛苦：

　　许多女性的经前综合征是从30多岁开始的。甚至在月经前的两个星期你就可能感觉到症状：膨胀、头痛、背痛、容易发火、沮丧、焦虑以及疲倦等。导致经前综合征的原因非常复杂，并非仅仅和激素有关，控制情绪的大脑化学物质的变化。如复合胺、多巴胺的变化可能是诱因。

　　解决方法：

　　某些抗抑郁病药能通过调节大脑化学物质来缓解你的这些症状。不过，如何服用、什么时候服用这些药品，需要首先咨询医生。

　　其他方法：

　　要减轻对食物的渴望以及缓解悲伤情绪，你可以试试5一羟色胺酸，它是一种组成复合胺的化学物质。

　　要缓解膨胀，可以多摄入些镁。

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