一般东方女性，经常埋怨身材比较扁平，线条没有西方人那么曲线玲珑，尤其是胸部，大部分都比较平坦。於是大家都千方百计去“丰胸”，甚至会跑去隆胸，实在勇气可加。
我个人就没有这分勇气，我始终认为用天然方法比较安全，运动对我来说，一定是最安全有效。但我可以坦白告诉大家，我所示范的运动，并没有隆胸作用，但却可以结实胸部，防止下垂。大家可能认为，只有胸部丰满的女性才会有这个恐惧。其实胸部不论大小，也会有下垂的可能，适量的运动对各种身形的女性也有好处。平胸的可用运动令肌肉丰满，而丰满的刖可防止乳房下垂。
以前做运动，我总是忽略了胸部，常听说仰卧推举等运动令胸部肌肉变方形，似男性胸脯。其实这是错误观念，要身体某部分肌肉发达，需要的运动量及时间极多，不是一朝一夕可以练成，有时甚至要加上进食药物去刺激荷尔蒙，才可达至某种效果。所以，我所示范的动作，全是以结实肌肉为主，不是“练大只”，大家可以放心一起做。
伸展运动是举重後必须进行的步骤，把紧绷的肌肉放松，减轻抽筋的可能。而对於初运动的人，最初几天，肌肉会有疼痛感觉。而伸展动作，就可减轻这种现象，如果肌肉疼痛未减退，可在翌日再重覆伸展动作，并暂时停止操练一两天。
（实习编辑：周杨）
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