如果想通过皮肤反映出健康,不妨先试一试从吃喝开始入手。
吃
苹果:
胡萝卜:
富含维生素A,可使人头发保持光泽,皮肤柔软。
贝类:
含有维生素B12,有助于保持皮肤光泽。
小鸡:
含有无脂蛋白和维生素B,有利于增加皮肤弹性。
菠菜:
含有维生素和铁质,有助于保持皮肤和指甲的美观。
麦芽:
富含维生素E和蛋白质,有助于头发的生长。
橙子:
有助于增加皮肤弹性,减少皱纹。
金枪鱼:
含有大量维生素D、钙和磷,有助于牙齿和骨骼的健康。
喝
矿泉水:
可使皮肤柔软白洁,有助于消化解毒。
脱脂牛奶:
含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。
(实习编辑:张一鸣)
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霜降是秋天的尾声,霜降节气的15天一过,就是立冬了。霜降养生的重点,就是为即将到来的冬天做准备。一是要避免剧烈运动,以便进入冬天的静养阶段;二是饮食方面要做好养血活血的工作。本期39食神为大家推荐一些简单易做又适合当下的养生食谱。