运动排毒6式
皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。
11.呼吸着排毒:呼吸不仅维持我们的生命,还可以排除体内毒素,特别是深呼吸。但我们深呼吸时,往往不自觉地挺起胸部,收缩胃部和腹部,这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是:找一个空气清新的地方,首先放松胃部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到胃部鼓起,直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气。
12.咳嗽着排毒:肺是人体最易积存毒素的地方,时不时主动咳嗽两声,能起到清扫肺脏的作用。
13.跳起来:淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。
14.健康美人鱼:游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。
15.快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
16.瑜伽的不凡功效:瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。
17.按摩通便排毒1招:
这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血、增强消化排泄功能、通畅大便以排毒。具体手法如下:两手掌叠加,置于上腹部,先顺时针旋转按摩15次,再逆时针旋转按摩15次;移至下腹部再依前法按摩。完成后,再由上腹部向下推至耻骨联合处,连续20次。
按摩前需排空小便;按摩时放松,用力不可过大,过程中若产生便意,立即排便。注意过饱或过饥时都不可做此按摩。按摩结束后,多饮水以促进毒素排出。
居家环境排毒7法
加拿大环卫组织的调查发现:人类68%的疾病是由于居家环境污染造成的,我们的家中有高达300种有毒气体、烟尘。这使得居家环境污染往往比室外严重5~7倍,含有更多的引发人体疾病的有毒物质。仅美国,每年因家居环境污染导致的癌症患者就有约数千名。
WHO公布的《2002年世界卫生报告》中就将室内烟尘与高血压、胆固醇过高等因素共同列为人类健康的十大威胁。
2003年3月1日,我国第一部《室内空气质量标准》正式实施,但其中的数据大多是供专业人士参考的。我们还是需要下面简单的方法来自我判断居家环境状况,以便展开排毒行动。
你家的楼房就在路边,街道上车水马龙?
毒素密码:汽车排放的CO、CO2、让人头疼、头晕、呼吸困难。有“慢性毒药”之称的巨大噪音对健康的影响也很大,研究证明,噪音会引起肠胃溃疡、高血压等疾病,并且会增加犯罪的可能。
排毒、攻略:购买房屋时要注意周边环境,不能一味贪图交通方便。另外多选择木制家具,或靠墙放一些书籍等都可起到吸收噪音的作用。
19.房子刚装修完你就迫不及待住了进去,油漆和新家具的气味让你时常感到恶心?
毒素密码:油漆中含有的苯被称为“芳香杀手”。含量过高或长期接触会出现过敏性皮炎、喉头水肿、支气管炎和血小板下降等病症。排毒攻略:装修时注意选择无毒建材、涂料。装修完的房子要每天通风,至少2个月后才可入住。入住后最好再放一些吊兰、黄金葛、非洲堇、大理花等环保植物。它们都是功效强劲的空气过滤器,能吸收家中的甲醛、苯等有毒气体,提供给我们新鲜的空气。
20.很少开窗户,多依靠空调?
毒素密码:封闭的空间很适合致病性微生物的生长和繁殖。特别是若不定期或从未清洗滤网,开启空调时,滤网上的病菌和灰尘就会吹出来,附在人体皮肤上或吸入后沉积在呼吸道中。
排毒攻略:少使用空调,保持房屋的良好通风,尤其是每天清晨至少通风20分钟。实验表明,室内每换气一次,可除去空气中原有毒气体的60%。并且至少1~2星期清洗一次空调滤网,在夏季使用前或秋季使用后对空调进行一次清洗保养。
21.你在家经常使用杀虫剂来杀灭蟑螂、蚊子等害虫?使用清洁剂来保持房屋卫生?使用消毒剂来杀灭病毒?使用空气清新剂来保持空气清新?毒素密码:家里常用的有些驱虫药和清洁用品含有挥发性化学物质,可能刺激身体,出现过敏反应,甚至引发癌症、基因突变等。
排毒攻略:不要频繁使用驱虫药,平时注意家庭卫生,勤打扫。可以针对不同对象自制无污染清洁剂。例如:盐——清洁玻璃杯 醋加水(1∶1)——清洁门窗玻璃 小苏打加水(6汤匙小苏打加半桶水)——清洁地板 小苏打加醋(1∶1)——清洁马桶和水管 橄榄油加少许太白粉——清洁家具皮革
22.你家电器多多,连卧室里都放了不少。
毒素密码:过多的家用电器的辐射会对人的神经系统造成损伤。 排毒攻略:不要长时间坐在电脑、电视前。在卧室内最好不要摆放家电。
23.你家的窗帘、沙发套、地毯都是合成纤维的。
毒素密码:合成纤维释放苯、甲醛、甲苯、二甲苯、苯乙烯等毒素。其中甲醛对上呼吸道、眼睛、黏膜、皮肤等有强烈的刺激性。根据国际癌症研究机构的报告,它还可引起过敏反应和肺癌。
排毒攻略:少购买合成纤维的织物。建议选用羊毛或纯棉等天然纤维来代替合成纤维。
24.你家的衣服经常送去干洗。
毒素密码:目前干洗剂中最普遍的溶剂是四氯乙烯。皮肤若吸收四氯乙烯气体,会伤害肝脏、影响中枢神经系统,引起头昏眼花、恶心等症状,并可能致癌。美国环境署的研究报告显示,略带潮湿的干洗衣服所散发出来的气体,是污染室内空气的物质之一。
排毒攻略:干洗后的衣服要在通风处放几小时后,再挂入衣橱。
(责任编辑:谭静宇)
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