孕早期推荐美食：南瓜蒸肉

　　工艺：包裹蒸

　　口味：咸鲜味

　　类别：孕妇食谱 补虚养身调理 健脾开胃调理 便秘调理 青少年食谱

　　主料：南瓜600克 猪肉（肥瘦）500克

　　辅料：糯米100克

　　调料：酱油40克 腐乳汁15克 赤砂糖15克 江米酒10克 大葱10克 花椒10克 姜5克 各适量

　　制作工艺

　　1。 将南瓜带蒂从把的周围划入四方形刀缝，取把作盖，挖净瓤；

　　2。 猪肉刮洗干净，切成0。3厘米厚、5厘米长的片；

　　3。 将糯米、花椒混合，入锅炒黄，磨成粗粉；

　　4。 葱、姜洗净，切末；

　　5。 猪肉片用葱、姜、腐乳汁、酱油、红糖、江米酒和汤25毫升拌匀，加入米粉再拌匀，装入南瓜内；

　　6。 盖上盖，放在盘内，上笼蒸烂取出即成。

　　食用方法

　　早餐|中餐|晚餐

　　相关人群

　　适于1～3个月的孕妇食用。

　　食谱营养

　　南瓜：南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶，钴的含量，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治

　　糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。其次南瓜中维生素A含量胜过绿色蔬菜。吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。所以南瓜有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物质、促进生长发育等众多功效。

　　猪肉（肥瘦）：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的

　　脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

　　糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。

　　食谱相克

　　南瓜：南瓜不宜与羊肉、虾同食；

　　与螃蟹、鳝鱼、带鱼同食易中毒；

　　与鹿肉同食可导致死亡；

　　南瓜也不宜与富含维C的食物同食。

　　猪肉（肥瘦）：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

　　糯米：糯米不宜于鸡肉同食。

　　（实习编辑：邓碧琴）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。