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　　即食果蔬片

　　营养看点

　　曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。

　　现在，苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。

　　食用原则

　　多吃无益，因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。

　　话梅与橄榄

　　营养看点

　　话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。

　　梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。

　　话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种!

　　食用原则

　　每天2 ～3 枚，在饭后。

　　黑巧克力

　　营养看点

　　在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

　　食用原则

　　对于两餐间隔在5—6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速缓解饥饿感。

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