你的脸就是这么一步步变老的！多少岁开始防衰最好？

女人一生有两个永恒的话题：美容和减肥！女人到了一定年龄，会出现衰老，这是生命的自然规律！可是，生活中也不乏一些“冻龄”女人，40岁的她们活得比20岁的女孩还精致，这到底是为什么呢？究竟有没有“冻龄”的方法？

为什么皮肤会老化？

重庆时光整形美容医院皮肤科副院长岳国斌表示，皮肤衰老的原因主要有五点：

1、长期受到紫外线损害；

2、真皮组织变薄、皮下的脂肪组织逐渐减少；

3、面部表情肌在大笑或大哭时会收缩，进而产生动力性皱纹；

4、一些重力性改变造成面部韧带松弛，导致皱纹加深；

5、年龄的增长使皮肤弹性变低、骨骼吸收率下降、肌肉也开始萎缩。

人开始衰老的时候，最首先会表现在面部：如额头有皱纹、眼角下垂、眼周细纹、面部松弛、法令纹、嘴角下垂、口周皱纹等，所以很多人防衰主要部位在面部。

什么时候开始防衰？25岁是最佳年龄！

女人都知道到了一定年龄要防衰，那到底多少岁才是防衰的最佳年龄呢？

岳院长认为，女人从25岁起就要进行防衰了。

因为25岁后，人体自身的胶原蛋白开始减少，蛋白活性也降低，开始出现内源性衰老。

所以，不管你皮肤好还是坏，到了这个年龄，就要重视抗衰老了。

抗衰，有3个要点

1.有氧运动

适当的有氧运动能提升免疫力，延缓衰老。

每次的时间不少于20分钟，每周进行3-5次，如果次数过少，达不到锻炼目的。

运动强度是否达到，可以通过运动后的情况来看：一般运动后，身体会出现轻度不适、肌肉酸痛等现象，休息后很快就可缓解；

如果运动后疲乏症状1-2天都未消失，说明需要减少运动量。

注意：运动需要循序渐进，在个人能力范围内递增，绝不可急于救成，否则容易发生意外。

??2.减少油脂的摄入

摄入过多的饱和脂肪酸，体内会产生很多“坏”胆固醇，它在血管中沉积，会加速皮肤老化。

另外，摄入过多的不饱和脂肪酸，进入人体后也会产生键结改变作用，加速自由基生成，产生老化反应。

所以，平时要注意减少油脂量的摄入，少吃油炸、油煎的食物，烹饪时减少用油量，以降低脂肪的摄取。

3.适当使用护肤品

不管你是否愿意，到了一定年龄，还是要使用护肤品。

女人过了25岁，可以选择高营养、抗氧化的产品，以维持肌肤细胞的再生能力。

每天晚上洗完脸后，给皮脸部做个按摩，平时多吃些含有维生素和胶原蛋白的食物，也可延缓衰老。

防衰小贴士

1.外出工作或活动时要涂抹防晒霜，如果阳光比较大，2个小时要加强一次，再配合帽子和遮阳伞。

2.养成良好的生活习惯，饮食清淡有营养，多吃含胶原蛋白丰富的食物、保持充足睡眠。

3.保健平和的心态，不要大喜大悲，遇事不要太过急躁、焦虑。

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