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这4点,才是产后肥胖的关键!女人知道也无能为力

2018-10-05 10:00:0039健康网

核心提示:初为人母,很多女性尚沉浸在如何做好一个母亲的喜悦当中,但是你可知道,其实肥胖也在悄悄找上门来,如果没有做好计划应对,很容易导致女性产后迅速肥胖。

初为人母,很多女性尚沉浸在如何做好一个母亲的喜悦当中,但是你可知道,其实肥胖也在悄悄找上门来,如果没有做好准备应对,很容易导致女性产后迅速肥胖,究竟是什么原因导致女性产后肥胖的呢?原因在这里。

原因一,生产导致的体质改变

怀孕10个月加上分娩时带来的巨大损害,甚至可以改变女性的体质,自然也可以改变女性的脂肪代谢水平,加上基础代谢率的降低,脂肪消耗减少,会加快体重的上升,所以生产完的女性应该及时恢复怀孕前的体质。

原因二,内环境的变化

分娩时女性体内的激素与分娩后有很大的差别,所以在分娩后,身体短时间内需要适应雌孕激素的调整,这期间,脂肪的代谢也会受到影响,从而导致体重增加。

原因三,饮食

在怀孕期间,为了保证胎儿的充足营养供应,女性必须要进食大量的食物,而分娩后,为了保证奶水,也是需要摄入充足的营养素,但是这个度如果掌握不好,往往会造成营养过剩,这也就直接导致了肥胖。

原因四,运动量的减少

传统观念,刚刚分娩的女性应该少下床,以免受寒着凉,这就导致了产妇的运动量减少,加上饮食不节制,这样就很容易导致脂肪堆积。

新妈妈产后如何减肥?

产妇在生产完之后,就应该及时制定完善的控制体重计划,下面就有几种可以帮助产妇控制体重的计划,一起来看看吧。

要点一,严格的饮食套餐

孕妇的饮食计划应该是比较严谨的,既不能少,也不能多,期间还要保证充足的营养素,我们可以参考《中国居膳食指南》来为产妇做出详细的饮食方案,必要时可以加餐,保证充足的蛋白质以及微量元素的摄入。

要点二,运动

顺产的女性,在生产完之后,应该尽快下床走动,这样既可以避免褥疮的形成,还有利于身体的恢复,更重要的是,在产后坚持运动计划,也可以减肥。

运动的方式可以是散步,或者是专业的功能性恢复动作。但是这需要在专业人士的指导下进行。

我们能够理解新妈妈为了给孩子提供充足的“口粮”,而在饮食方面不加节制,但是一旦新妈妈没有掌握好减肥计划,体重增长上去之后,再想降低,就很难了。

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