背部最容易囤肉 露背装你hold得住吗？

　　背部是最容易被忽略，并且平时比较少活动到的部位，MM们一不小心就会成为“虎背熊腰”的反面教材。夏天来临，还想好好的享受露背装的清凉，怎么可以让背部“小肉肉”出来“煞风景”呢？

　　背部也需“减重” 骨感美更是健康福音

　　背部是从头部到腰部的生理弯曲，由腹肌支撑。脊柱是人体的中枢，润滑其与肌肉的连接非常重要。

　　对比欧美女性，中国女性背部肌肉比较有力，腹肌力量相对较弱，大腿关节活动区域狭窄，肩关节僵硬的人较多，容易出现驼背，腰椎间盘突出，圆肩的现象。直接影响了背部线条的美观度，需要经常有意识的锻炼支撑脊柱的核心肌肉，才能防止“肉”背问题。

　　平时，通过触摸或敲打，可以唤醒神经。因此，平时多做扭转的动作，可以增加肩关节柔韧性，使其更加灵活。

　　骨感美背从小事做起 淋巴按摩有助排毒

　　很多生活小事，都有助于锻炼身体。譬如，晾晒衣服时，若能将手臂伸直、脚跟抬起，腰背部的肌肉便能得到伸展和锻炼；拖擦地板时，不断变换姿势，将拖把从身体两侧互相交换，这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼，两侧肌肉便得到匀称地发展。

　　血液循环不良或淋巴循环不畅，都会造成背部肌肉紧张，形成脂肪囤积。如果放任不管，就会变成“虎背熊腰”而一发不可收拾。

　　淋巴排毒按摩能极大程度的改善这一问题，促进血液和淋巴的循环，排出体内废物。这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽。

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