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饮食不当也伤身 OL别在办公桌上吃午餐

2014-09-09 15:04:2439健康网cici

核心提示:在办公室里,有的人到傍晚还是美美的,有的人却原形毕露看起来老了好几岁,其中关键差异在于习惯不同。

  职业女性,几乎一天中1/3以上的时间都在办公室渡过,有些人忙碌起来就不按时吃饭,或者将就在办公桌上电脑屏幕前囫囵吞点食物就算数,只有当你失去健康才会知道这些饮食行为有多伤身。

  边工作时边吃饭

  嘴里嚼着食物,手上不停按键盘,你可够忙的。但用电脑时,大脑需要频繁调动眼睛、耳朵等感官系统,参与声光信息处理,因此大脑需要大量血液供应,确保能量充足,偏偏这时胃却与它争抢有限血液,不但大脑供血不足,连消化功能也会因此削弱。

  一边吃饭一边用电脑,会无形拖延进餐时间,大量外界刺激让机体对食物敏感度降低,导致食欲减退。如果你变本加厉,一边吃饭还一边与朋友语音聊天,可要倍加小心!因为额外口腔活动会让食物咀嚼精细度降低,甚至发生突然性呛食。

  吃东西狼吞虎咽

  吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病,工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中,吃饭好像只是为了简单的身体需要,所以,吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。

  吃饭快,食物的咀嚼不细,易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症;另外,吃饭快,食物团块的体积大,易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激,久之会引起消化道损伤甚至癌变。

  在办公桌上吃饭

  键盘比你想像中还脏,所以不建议在办公桌上进食。况且,不利用午餐时间活动一下,会让血液循环更糟,除了手脚冰冷、浮肿、暗沉问题接连而来,严重一点还会引发深层静脉血栓

  建议起码一个礼拜要挑个几天,利用午餐时间外出走一走、转换心情。

  咖啡浓茶喝太多

  咖啡因有醒脑效果,摄取过量则会呈现兴奋状态,让你浮躁不安。咖啡、浓茶在身体中的代谢情况与白开水不同,它们无法替代白开水的排毒功能,多喝反而会影响人体的平衡。

  每天喝3杯咖啡,会让你患心肌梗塞的危险增加40%;长期喝咖啡,会使髋骨、脊椎的骨密度降低,因为人体内的游离钙会与咖啡因结合,经尿排出,游离钙减少必会引起结合钙分解,从而导致骨质疏松

  零食就放在手边

  抽屉里的零食是你上班时的养料,饿时随便吃几口。但要小心,这些长期存放的食品,尤其是含油量、含糖量较高的食品,可能会引来蟑螂,让你的办公室成为虫子滋生地。如果蟑螂在皮肤上爬行,还可能导致皮炎

  蟑螂往往藏在你看不见的地方,最好的预防办法就是不要在温暖、潮湿的地方存放食物,定期清扫办公室。另外,空气清新剂的味道也能让蟑螂闻而生畏。

  聚餐多加速衰老

  身在职场总少不了同事聚餐,在繁忙的工作之余每个人都想好好吃一顿在犒劳自己。

  有减肥的女人,也就有热爱美食的女人。但大家都以为吃得好营养就好,谁又知道长期饱食和营养过剩,非但不能增进健康,反而会加速衰老。

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