饮食不当也伤身 OL别在办公桌上吃午餐

　　职业女性，几乎一天中1/3以上的时间都在办公室渡过，有些人忙碌起来就不按时吃饭，或者将就在办公桌上电脑屏幕前囫囵吞点食物就算数，只有当你失去健康才会知道这些饮食行为有多伤身。

　　边工作时边吃饭

　　嘴里嚼着食物，手上不停按键盘，你可够忙的。但用电脑时，大脑需要频繁调动眼睛、耳朵等感官系统，参与声光信息处理，因此大脑需要大量血液供应，确保能量充足，偏偏这时胃却与它争抢有限血液，不但大脑供血不足，连消化功能也会因此削弱。

　　一边吃饭一边用电脑，会无形拖延进餐时间，大量外界刺激让机体对食物敏感度降低，导致食欲减退。如果你变本加厉，一边吃饭还一边与朋友语音聊天，可要倍加小心！因为额外口腔活动会让食物咀嚼精细度降低，甚至发生突然性呛食。

　　吃东西狼吞虎咽

　　吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。

　　吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。

　　在办公桌上吃饭

　　键盘比你想像中还脏，所以不建议在办公桌上进食。况且，不利用午餐时间活动一下，会让血液循环更糟，除了手脚冰冷、浮肿、暗沉问题接连而来，严重一点还会引发深层静脉血栓。

　　建议起码一个礼拜要挑个几天，利用午餐时间外出走一走、转换心情。

　　咖啡浓茶喝太多

　　咖啡因有醒脑效果，摄取过量则会呈现兴奋状态，让你浮躁不安。咖啡、浓茶在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水的排毒功能，多喝反而会影响人体的平衡。

　　每天喝3杯咖啡，会让你患心肌梗塞的危险增加40%；长期喝咖啡，会使髋骨、脊椎的骨密度降低，因为人体内的游离钙会与咖啡因结合，经尿排出，游离钙减少必会引起结合钙分解，从而导致骨质疏松。

　　零食就放在手边

　　抽屉里的零食是你上班时的养料，饿时随便吃几口。但要小心，这些长期存放的食品，尤其是含油量、含糖量较高的食品，可能会引来蟑螂，让你的办公室成为虫子滋生地。如果蟑螂在皮肤上爬行，还可能导致皮炎。

　　蟑螂往往藏在你看不见的地方，最好的预防办法就是不要在温暖、潮湿的地方存放食物，定期清扫办公室。另外，空气清新剂的味道也能让蟑螂闻而生畏。

　　聚餐多加速衰老

　　身在职场总少不了同事聚餐，在繁忙的工作之余每个人都想好好吃一顿在犒劳自己。

　　有减肥的女人，也就有热爱美食的女人。但大家都以为吃得好营养就好，谁又知道长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。