白领肠胃不适 2招轻松解决

　　肠胃不好会怎样?千万不要看轻肠胃不好这个问题。简单来说，肠胃不好会吃饭不香、排泄不畅。可能这些只是你自己才会知道的问题，但表现出来的样子却是大家都看得见的。试问，谁会喜欢对着一个整天郁郁寡欢、食欲不振、面如菜色、了无生气的人呢?人吃不好，就会营养不足、能量不足，表现出来就是没精神，再加上如果经常肚子不舒服的话，我们自然不能以一个好容颜去见人。那么，肠胃不好怎么调理呢?

　　一、戒掉不良习惯

　　对于肠胃问题，我们首先要做的当然是不要再给肠胃增加负担啦。上文也有提及，进食不定时不定量、食用过于刺激的食物、作息不当等都会给我们的肠胃带来很大的负担，首先，我们就要戒掉这些坏习惯。

　　在生活中如果可以吃饭定时定量的话，相信肠胃也不至于出现问题的，对于白领保健来讲，重点就是要规范自己的就餐时间和就餐量，不要总是动不动就不吃饭，或是晚上的时候加餐，这样对肠胃来讲都不是什么好事情的，有不良饮食习惯的人最好是早点改掉会比较好。

　　另外，肠胃是很娇嫩的，如果你经常的喝酒、抽烟、喝咖啡、碳酸饮料的话，肠胃自然是受不了的，想要养好肠胃其实最好每天和一杯温热的牛奶，同时也要注意多喝白开水，这样是非常好的。

　　最后，很多人在自己家里会准备常用药品的，治疗肠胃的药其实是很多人都会有的，不过肠胃不舒服的时候最好是不要乱吃药为好，因为肠胃不舒服需要调理，光靠药物是治疗不好的。

　　二、培养好习惯

　　所谓的培养好习惯，就是指把呵护肠胃的形容变成我们的日常习惯，只有时时刻刻地保护好、呵护好我们的肠胃，我们的肠胃才能慢慢地恢复健康。

　　首先，如果我们的肠胃不好，稍微吃一点就会感觉肚子胀，吃多了就消化不良，那么我们平时吃东西时最好是挑选一些容易消化的，松软的食物，同时在吃饭前喝一点汤，这样可以增加食欲。

　　而蔬果也是保养肠胃的好食物，其实我们在生活中如果可以多吃一些蔬菜水果的话，对我们的健康也是很有益的，蔬菜蔬果中一般含有很多的维生素和纤维素，适度使用可以加快新陈代谢，同时也可以健脾胃。

　　其次，人体肠道中生存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情况下两者是处于平衡状态的，人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现。益生菌有着维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。

　　另外，人体每天摄取20-25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

　　最后，坊间流传烤馒头可以养胃的说法，有兴趣的朋友可以试试。拿出一些馒头烤黑一点点，据说烤馒头上的黑炭可以大量的吸附肠胃里的水分和气体，如果有腹胀的人吃烤馒头是可以很快消除腹胀的情况的。

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