更年期症状有哪些

     因为社会的节奏越来越快，工作压力也越来越大，很多女性都提早进入更年期，更年期是每个女人必定经历的一个阶段，在此期间女性会出现什么更年期症状？有没有将症状降到最低的办法？

　   更年期症状有哪些？

　　第一、生理异常的表现。出现月经紊乱，有时候会几个月也不来月经的现象，性功能的减退，头痛头晕、心悸心烦、脚掌手心潮热出汗、食欲减退、身材发福的情况。

　　第二、精神异常的表现。会出现多疑敏感、情绪低落、坐卧不宁、注意力不能集中，对小事情斤斤计较，总是纠结在一些很微小的事情，导致自己的心情异常的不愉快等等现象。

　　更年期期间吃什么食物比较有益？

　　第一、地黄枣仁粥

　　此粥具有补阴清热的功效，可以很好的改善因为更年期而导致的心烦气躁、面热汗出、腰酸腿痛、烦闷易怒、多梦便干等等的情况。材料：酸枣仁30克、生地黄30克、大米100克。做法：将生地提前三十分钟浸泡去沙，然后将所有的材料放入砂锅中，加入适量的清水煮至米烂熟透，加入适量的食盐就可以食用。

　　第二、新鲜枸杞汁

　　新鲜枸杞汁可以改善更年期月经紊乱量多量少的情况，另外还可以降低头晕目眩、心烦气躁、面热潮红等等情况。其实做法也相当的简单容易操作，只需要准备250克的新鲜枸杞子，洗干净以后用纱布包裹，然后榨汁饮用，每次饮用20毫升左右即可，一天两次。

　　第三、新鲜韭菜汁

　　韭菜汁具有温阳寒宫的作用，另外还可以改善因为更年期的到来而出现的月经紊乱、心悸失眠、手足心热、肝肾阴亏的情况，其做法和上述枸杞汁的做法一样，把新鲜的韭菜洗干净以后用纱布包裹好，榨取汁液饮用，因为就这样饮用可能味道有点难以下咽，可以稍微适量的加点白砂糖调味。每次饮用10毫升左右就可以。

　　以上的食疗办法可以适当的缓解更年期的不良症状，但是关键还是要靠患者自身，应该保持良好乐观的心态，正所谓笑一笑十年少，愉快的心情是更年期保养也有一定的辅助治疗作用。

　　39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。

　　微信扫描下方二维码马上知道！

　　39健康资讯——最实用的健康公众号，十万人的共同选择。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。