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内分泌失调怎么调理?主要注意五点

2016-01-19 01:53:1739健康网
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核心提示:在这个“主要看气质”的时代,皮肤、身材、脾气都是气质的组成成分,缺失了这几样,做女人也会觉得索然无味。但是内分泌失调恰恰会把这些摧毁,如何调节内分泌呢?

  说起内分泌,相信所有女性都不会陌生,女性的内分泌主要由下丘脑—垂体—卵巢轴所调节,参与人的身体代谢、生长发育等多种生理活动。但是随着生活中各方面压力的增大,就会造成身体激素分泌的紊乱,导致内分泌失调。

  内分泌失调的症状有哪些?

  当女性的内分泌出现紊乱后,身体就会出现一些病态表现,包括身体、皮肤等等,影响最大的就是以下四个方面。

  经期不规律:女性月经失调的主要原因之一就是内分泌失调,这是由于内分泌腺分泌的激素过多或过少,造成新陈代谢功能紊乱从而影响了月经。

  脾气越来越大:脾气暴躁也是内分泌失调患者常见的一种症状,一般是由于内分泌功能下降导致的。

  肥胖年纪大的女性都会出现“发福”的现象,这是因为内分泌失调导致生理机制不正常,而平时饮食不均衡,也会造成内分泌失调。

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  肤质变差:肌肤上突然出现很多黄斑、面色发暗,抹了不少的化妆品也无济于事,这就不仅仅是简单的皮肤问题,很有可能是内分泌不稳受到外界刺激引起。

  在这个“主要看气质”的时代,皮肤、身材、脾气都是气质的组成成分,缺失了这几样,做女人也会觉得索然无味。那么,内分泌失调要怎么调理呢?

  1.晚上睡觉不超过11点

  熬夜对于任何人都是应该杜绝的,尤其是女性。经常作息不正常的人老的特别快,皮肤也会特别暗淡,健康也会受损。而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下。所以我们一定要保证每晚11点前睡眠,绝不熬夜。

  2.适量运动

  运动不仅强身健体,也能排出身体中的毒素,加快身体血液循环,能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题。女性可以适量做一些有氧运动,每周三次、每次30分钟。

  3.常洗热水澡

  在这寒冷的大冬天,每天洗个热水澡也是一件很享受的事,同时还能维持人体内分泌的平衡。因为热水能使人血管剧烈收缩,再慢慢张开,有效促进血液中毒素的排出。

  4.少吃高脂肪食物

  动物脂肪会造成发胖,进入人体后,还会导致人体激素的过度分泌,造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油,多吃含蛋白质丰富的食物,快餐中的饱和脂肪非常丰富,平时要少吃。

  5.保持平和的心态

  要学会用乐观的态度看待事情,在遇到压力或者烦心事时,要学会放松、解缓压力,提高自控能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

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方小玲副主任医师 黄山市徽州区妇幼保健院  妇产科

一直在一线从事妇产科工作

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最近不少女性网友都在感慨:夏季一来,每月准时报到的“大姨妈”开始“迟到”或“早退”,痛经也越来也频繁,肌肤暗淡无光,还容易长痘痘。有人惊呼:这可不是内分泌失调的典型症状嘛!夏季天气炎热,容易烦躁,女性最容易出现内分泌失调了。女性在夏季真的更容易出现内分泌失调吗?内分泌失调真正的原因是什么?女性如何做好预防?广州医科大学附属第一医院妇产科黎燕霞主任给你慢慢道来。

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