雌激素低怎么办 饮食保健做起

　　 从个人内分泌的因素上讲解来说，建议可以多吃豆类的食物可以对于内分泌失调导致雌激素低引发的各类症状。

　　 饮食调养

　　 雌激素低怎么办？从天然食物中补充:豆类、蔬菜、水果、肉、蛋等。豆科植物中所含有的植物异黄酮能够补充女性雌激素的不足,使机体重新进入平衡状态，当然也可以用植物雌激素调整。豆类食物当中的成分具有平衡内雌激素的效果，当内雌激素比较低的时候，黑豆、黄豆或者是豆制品能够增加雌激素的分泌。或是每天服用维生素E胶囊也能够调节内分泌。每天大约喝上1杯牛奶或是500g的鱼，长期坚持服用；这些都能够起到调节的作用。

　　 鲜蜂王浆

　　 雌激素低怎么办？补充雌激素的方法有三种，其中使用雌激素药品、服用雌激素保健品、食用含有天然雌激素的食品如果使用外源性雌激素（人工雌激素）调节体内激素不足或过多造成的内分泌紊乱。但是，饮用鲜蜂王浆的话；能够有效改善雌激素低的症状。其中，含有的还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质、克服疾病的功效。无论是口服还是含服都有很强的美容功效。

　　 其他食物

　　 最近研究表明，多种食物当中含有的雌激素也是比较高。植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多的营养补充。