肚子胀怎么办 各种缓解小招

　　 肚子胀怎么办？肚子胀的时候很影响一个人的食欲，因为吃不下坐不安，因此为了解决这种烦恼，小编为你准备了各种缓解小招。

　　 肚子胀怎么办

　　 1.饮食得当。肚子胀的时候要也特别注意饮食，一旦饮食不当，就会加重其症状，饮食上应该做到少吃高纤维食物，如土豆、豆类以及卷心菜、洋葱等，这些都是很易导致肚子胀的食物；难以消化的食物也尽量不要吃，如炒豆、硬煎饼等硬性食物，一旦在胃肠滞留过久，就会产生很多的气体，加重肚子胀的情况。另外可以适当嚼米汤、大麦粥，有利于患者肚子胀的问题，或是喝醋也可以，在正餐时啜饮，有助消化，也有治疗及清血的作用。

　　 2.养成良好的饮食习惯，吃完的时候应该细嚼慢咽，使食物充分与唾液混合，避免暴饮暴食以及狼吞虎咽，在吃饭时尽量不要说话，或张大嘴巴咀嚼，也不要边吃饭边喝汤，以免家中症状；在吃完饭以后不要立马坐下，应该适当散散步再坐或者休息之类的。

　　 3.摆脱不良情绪，避免长期处于焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪，很易加重肚子胀的症状；另外，适当的运动，也可以克服不良的情绪，因为你运动时，已经把注意力转移了，所感受到的东西也会有所不同；锻炼身体可以增强体质，还可以提高抗病能力，帮助消化系统维持正常功能。

　　 4.注意某些疾患。肚子胀可能是由一些疾病引起的，我们首先应该了解引起肚子胀的疾病有哪些，然后根据疾病的症状去观察自己有没有出现这些症状，一旦发现自己患有某些引致肚子胀的疾病，就应该积极治疗，一旦治疗了原发病，肚子胀的问题也就会解决了。