皮肤保养食物

　　 对于女人而言，拥有健康美丽的皮肤就会拥有更多的自信，给自己打分。女性一般都很注重自己皮肤的保养，不过一般对皮肤的外部保养比较多，很少从身体内部对皮肤进行保养。其实，内调比外养更重要，可以通过饮食调节来达到皮肤保养的作用。

　　 外养只能改变皮肤的状态，而从饮食调节上保养皮肤则能改变皮肤的性质，使皮肤更加健康红润。那么哪些食物可以有助于保养皮肤呢？下面列举了几种皮肤保养食物，我们一起来了解一下吧。

　　 西红柿

　　 西红柿又叫番茄，富含胡萝卜素和维生素C，维生素C能够降低皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，降低黑斑的可能性，使皮肤白嫩。西红柿是养颜佳品

　　 菠菜

　　 菠菜富含蛋白质，各种维生素，以及铁元素。菠菜可以保障肠胃排泄顺畅，避免便秘，具有排毒作用。经常吃菠菜的人皮肤白里透红，柔嫩细腻。/p>

　　 红薯

　　 红薯富含淀粉，维生素等人体必须的营养成分以及钙，磷等矿物元素，具有很好的保健作用，能够治疗便秘，美容减肥，延迟衰老等，是皮肤保养食物之优选。

　　 芝麻

　　 芝麻含有大量的蛋白质，维生素E，膳食纤维，钙，磷等营养成分，具有预防脂质对皮肤的危害，调节胆固醇和抗衰老的功效，使皮肤变得细腻光滑，红润有光泽。

　　 胡萝卜

　　 胡萝卜富含胡萝卜素，维生素和矿物质，胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　 海带

　　 海带含有大量的碘元素，能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，降低胆固醇和油脂的沉积。

　　 香菇

　　 香菇含有大量的蛋白质，维生素，植物纤维素和人体不可缺少的但又不能自身合成的八种氨基酸，具有治疗便秘，降低血液中的胆固醇的含量和促进人体细胞新陈代谢的作用。