每周营养食谱安排表 如何安排饮食

　　 我们每天都在吃饭，吃饭的时候其实是有着很多讲究的，注意到这一点儿的话，你就会生活的越来越健康，如果没有注意到这些地方，不光没有办法完全的吸收食物中的营养，还有可能出现健康方面的问题，每周营养食谱安排表是怎样的呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

　　 早餐

　　 从周一到周天，早餐都是十分重要的，早餐的时候可以喝一杯鲜牛奶，吃一片全麦面包和火腿炒蛋，或者是一杯红豆粥和西芹豆干，这是因为粗粮里边含有丰富的纤维素和维生素，可以使大脑的供血更加的充足。

　　 午餐

　　 午餐可以稍微多吃一点儿，因为上午和下午消耗的能量都要靠午餐来补给，对于那些高强度的脑力劳动者来说尤其是如此，午餐的时候可以吃一些含有优质蛋白质的食物，像是牛肉和羊肉都是很不错的选择，这样可以确保下午的工作可以正常进行。

　　 晚餐

　　 一般来说，到了晚上的时候，我们就会进入梦乡，就不需要消耗掉太多的能量了，所以在晚上的时候不需要吃太多的食物，经过一天的劳累以后，在保证营养的前提下，可以吃一些可以安神的食物，这样有助于睡眠，比如说牛奶和水果都是很不错的选择。

　　 上文就是对每周营养食谱安排表的简介，每个人的体质都是不同的，所以所需要的营养也是有所不同的，知道自己是何种体质，需要的是哪种营养以后，才能够真正合理的安排自己的一日三餐。