你知道如何排除体内毒素吗

　　 排毒是养生一大重点工作，只有将体内累积的毒素排除干净，才可以一身轻松健康。日常如何排除体内毒素？有哪些方法呢？下面，小编为大家介绍一些日常排除体内毒素的方法。

　　 排除毒素的方法

　　 如何排除体内毒素？早上起来不要着急穿衣服、做早餐。可以先深呼吸，练习腹式呼吸。跪坐后，双手中指按压自己的肚脐3-4次。中指放肚脐上，向前弯腰45度。中指用力按压，其他手指可以垂直顶住肚子，腰往前弯45度贴近地板。嘴和鼻子一起往外呼气。放松手指后直起腰。上体恢复起始状态，嘴巴快速呼气，挺胸。

　　 上午9-11点是脾排毒时间，此时适合练习健脾运动，增加脾脏钝感力。我们可以轻轻捶打小腿，跷起二郎腿，随便将一只手攥起拳头，轻轻捶打自己的小腿，但得连续敲打5分钟。午后的两小时，小肠要开始工作，最适合强健小肠，此时大量喝水很重要。午饭20分钟后，可以使劲往后蹬腿，刺激小肠。

　　 傍晚17-19点，我们不妨先将工作放一边，在公司的活动区脱掉鞋子，让脚面贴着地板，全身往上提拔，双脚要同时抓地，坚持3分钟。减缓肝脏运动，日常要严格限制控制小麦、肉类、乳制品及盐和糖，还有食物添加剂、防腐剂及饱和脂肪、少吃酒和油炸食物。

　　 想要排除体内毒素，日常就要多吃蔬菜和水果。可以高效解毒的水果有：猕猴桃、柑橘、葡萄及菠萝，蔬菜有黄瓜、菠菜、卷心菜及水田芹。不过，这些蔬菜水果可能都会有点微苦，这是因为它们内含了净化物质。