儿童补血吃什么 红枣与养血粥的魅力

　　 儿童贫血，不仅脸色不好，做事情也会无精打采，注意力难以集中。引起贫血的原因很多，但无论怎样，我们都可以通过饮食来补血。儿童补血吃什么？

　　 儿童补血吃什么

　　 红枣鸡蛋。先将水煮开，然后放入适量的红枣以及红糖，煮一会以后放入鸡蛋，熟后即可食用。红糖和红枣都是补血的好食物，简单有效。红枣花生汤，准备适量的红枣（去核），花生米（留红衣），还有红糖。将花生浸泡，然后将红枣与花生同煮，直至花生烂透，加入红糖后，再煮一下就可以了。该汤长期饮用的话，有助于儿童补血益气。花生虽然普遍，但是其含有的营养丰富，例如蛋白质、脂肪、铁等等，有助于制造血小板。另外，红枣补血是众所周知的。红枣与花生结合，不仅能补血，还有助于增强儿童健脑益智的作用。另外，冰糖木耳羹也不错，首先要准备适量的木耳以及冰糖，将两样材料一起用蒸锅蒸熟即可。木耳富含铁元素，利于补血。

　　 猪肝瘦肉粥，准备适量的大米、猪肝、瘦肉，些少白菜，切好猪肝、瘦肉以及白菜，先将大米煮成粥，然后转为小火，放入猪肝、瘦肉，煮出甜味后放入白菜，最后放盐调味即可。猪肝有很好的造血功能，猪肝与瘦肉除了富含铁、磷之外，还有蛋白质、卵磷脂等。此粥不仅补血，还利于儿童的智力发育和身体发育。八味养血粥，准备糯米、薏仁、白扁豆、赤小豆、红枣、莲子、芡实米、生山药这八种补血粗粮，先将将薏仁、赤小豆、芡实米和白扁豆煮烂，再放入糯米、大枣和莲子大概煮10分钟，最后加入山药块，煮到粥熟透即可。该粥有很好的补血功效，营养丰富，易于消化很适合儿童食用。