经期可以吃苹果吗

　　 经期可以吃苹果吗?苹果是一种很普通常见的水果，一般体质的人士都是可以吃苹果的，吃苹果并不会产生副作用。不过，女性来月经的时候身体比较虚弱，可以说是处于一个特殊时期，因此这个时候能不能吃苹果，这无疑是一个值得广大女性关心的话题。很多女性都有每天吃一个苹果的习惯，不知道经期内是否需要停止进食苹果。那么，经期可以吃苹果吗?

　　 经期可以吃苹果吗

　　 在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜。苹果具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低胆固醇，所以是可以适量吃苹果的。

　　 月经期间饮食注意事项：

　　 1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　 2、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　 3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　 4、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　 月经期注意事项：

　　 (1)要注意经期卫生，每日清洗外阴并注意从前往后洗，一般不必使用肥皂。要选用干净、柔软的卫生巾。

　　 (2)要注意保暖，不用冷水洗浴。

　　 (3)要避免剧烈运动，注意休息，保持心情愉快。

　　 月经期间性生活可能会造成的不利影响有：会使女性盆腔充血严重，经血量增加，经期延长，加重痛经;引发急性生殖器炎症;月经期性生活女性难于接受，男方强求会引起女方反感，损害夫妻感情。因此保持月经期卫生，有利于妇女健康，月经期避免性生活，可以有效的减少生殖器官的感染。剧烈运动，吃太凉太辣的食物，过度劳累，长时间接触冷水，大声唱歌，进行性生活。可以做的是适当运动有利于血液循环，用热水泡脚，注意个人卫生，保持良好足够的睡眠。