女性如何延缓更年期

　　 女性如何延缓更年期?女性一旦进入更年期，那就意味着女性正式进入老年期，这对于女性而言无疑是一件痛苦的事情。因此，很多女性都希望能够采取一些方法来延缓更年期，希望能够尽可能地保持年轻的身体和容貌，延缓自己进入老年期的步伐。不过很多女性都不知道要怎么做才能够达到延缓更年期的目的，那么，女性如何延缓更年期?

　　 想要延缓女性更年期就要从根本上解决问题，延缓女性更年期就要保持内分泌系统的平衡。据专家介绍，卵巢是女性重要的生殖器官，起到维持内分系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢的作用。卵巢与女性的青春密切相关，因为雌激素促进女性附件器官的生长发育，同时又使女性保持第二性征特点。因此，延缓女性更年期的关键在于滋养卵巢。滋养卵巢需要做到以下几点：

　　 1、学会调节情绪

　　 人在情绪轻松+愉快的时候，内分泌系统及新陈代谢各项生理机能都牌平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌加强能够增强免疫力。反之，情绪不稳定时容易引发高血压、冠心病等疾病。所以善于调节情绪能够有效的保护卵巢。

　　 2、保证睡眠质量

　　 睡眠的好与坏对于滋养卵巢有很大的影响。人在深睡状态下，内分泌系统和新陈代谢都进入最低期。所以保证睡眠质量能够有效的缓解卵巢压力，起到滋养卵巢的作用。

　　 3、科学生活

　　 滋养卵巢要多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的良好习惯。不要吸烟;不宜喝酒，酗酒;调整休息和睡眠，不要熬夜，保持良好的生活习惯。

　　 4、.补充适量的雌激素

　　 有效的补充适量的雌激素能够有效的起到滋养卵巢的作用，达到延缓女性更年期的目的。补充雌激素方法有服用植物雌激素大豆异黄酮、服用鲜王浆、日常食物补充雌激素。另外，

　　 维生素D与激素有一定的关联，所以多吃一些含维生素D丰富的食物也能够补充一定雌激素。