坐太久腰痛怎么办 缓解方法需了解

　　 对于在办公室里面工作的朋友们来说，长期需要坐在电脑跟前，很少进行走动。因此，很多人都会出现腰痛的症状，那么坐太久腰痛怎么办呢?该怎样进行缓解呢?下面我们就和大家来分享一下坐太久腰痛怎么办的解决方法吧!

　　 坐太久腰痛怎么办

　　 1、改变坐姿

　　 要想令自己坐得更加舒服，一定要让坐骨位置坐的更加舒服。大多数朋友在生活中坐下时坐骨会往前面移，这样会令骨盘靠到后面，令腰部的负担增加。因此，腰痛的朋友们一定要经常改善自己的坐姿，这样能够更好的调整骨盘。

　　 2、适当站会

　　 通过研究发现，若是人们经常坐不但会造成腰痛，还会令患上心脑血管疾病的风险增强。所以，当大家坐的腰痛时，可以适当的站一会，等到疼痛得到一定的缓解之后再坐下来进行工作，这样也能够起到良好的缓解疼痛作用。

　　 3、滚动按摩

　　 首先将两只手握拳，并且放在腰部上往各个部位进行滚动和按摩，可以自上而下，也可以自下而上，并且进行反复多次的按摩。在按摩的过程中，可以配合头部往前倾和后仰。通过这个按摩的方法，能够有效的缓解人体的头部疲劳，也能够缓解腰部上酸痛的现象。

　　 了解到这些，相信大家都已经知道坐太久腰痛怎么办的解决方法。一般来说，只要通过这几种方法就能够令腰痛得到良好的缓解。但是如果在使用这些方法之外仍旧会被腰疼所困扰的话，患者就需要及时的去医院进行治疗，找到引起腰痛的真正原因。