身体除湿什么方法最有效果

　　 体内有湿气身体就会出现各种各样的不良症状，但是体内有湿气我们往往不自知，湿气是中医的一个说法，其实表现在症状上就是发热、身热不扬，头痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻等等，有了湿气一定要及时的去除湿气才能保证身体健康，身体除湿什么方法最有效果？下面就讲几个去除湿气的好方法。

　　 一、喝红豆薏米粥

　　 红豆薏米粥营养丰富，具有非常好的利水祛湿、健脾止泻、清热解毒的效果，人体内有湿气可以多喝一些红豆薏米粥，但是薏米仁比较难熬，所以你可以在熬制的时候反复关火，开火几次，这样反复几次就可以将薏米仁熬开花了，需要注意的是做红豆薏米粥的时候不要放大米，大米具有助湿效果。

　　 二、购买红豆薏米粉喝

　　 如果你觉得熬制红豆薏米粥比较麻烦的话，你可以购买一些红豆薏米粉，用开水直接冲兑着喝，当然最好是购买那些质量比较好的红豆薏米粉，需要注意的是不要空腹喝红豆薏米粉，会导致肠胃不舒服哦。

　　 三、少吃辛辣油腻食物，多吃一些蔬菜

　　 辛辣油腻的食物能够助长体内的湿气，湿热体质的人不要吃这些东西，最好是多吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜、黄瓜、油麦菜等，这些蔬菜具有非常不错的祛湿效果。

　　 四、适量的喝水

　　 体内有湿气的人一定要注意尽量不要喝太多的水，特别是不要喝饮料，可以喝白开水，每次喝少一些，多喝几次，这样可以避免体内的水分增加的过快，导致湿气的加重。

　　 五、早睡早起，不熬夜

　　 体内湿气比较重的人一定要保证充足的睡眠，做到早睡早起，不要熬夜，因为熬夜会导致肠胃得不到及时的休整，身体湿气就会加重，冬天的时候一定要保证在每天十点钟之前上床休息，这样就可以保证体内的湿气不会加重。

　　 六、每天适度的做运动

　　 生命在于运动，想要祛湿最好是每天坚持一定量的运动，运动可以加速血液循环，可以出汗，促进毒素的排出，促进体内湿气的排出，但是需要注意的是运动不要过量，否则也会加重体内的湿气，最好是每天运动半个小时为宜。

　　 身体除湿什么方法最有效果？其实去除湿气根据每个人的体质的不同最有效的方法也存在着差异，大家可以根据自己的情况选择适合自己的方法，适合自己的才是最有效的哦。