乳房按摩保健操 你学会了吗

　　女性如果想让乳房丰满诱人、挺拔健康的话，可以多练习乳房按摩保健操。通过练习乳房按摩保健操，让你的心境变得平和稳定，从而促进乳房血液和淋巴液流动，调节内分泌和免疫系统，按摩和保健乳房，让乳房健康坚挺，美感十足。

　　乳房按摩保健操

　　今天要给女性朋友介绍的乳房按摩保健操主要有以下几个姿势。莲山姿势，练习方法是交叉坐直，伸展脊背，放松你的肩部，下巴微微内收。保持缓慢均匀的呼吸。吸气时抬起双手，同时伸展你的侧腰静止，注意力集中在身体两边，保持5次呼吸，即可回复原位。这个乳房按摩保健操可以增强胸肌的弹性，让淋巴液通畅。

　　乳房按摩保健操还有骆驼姿势，练习方法是跪地，双手放在腰部，吸气时让身体往后弯，静止3—5个呼吸后还原。可以的话将另一边的手放置在脚后跟上，让腰部往前突。还可以将左脚放在右边的脚心上。将右手抬起，自然呼吸后换方向练习。该乳房按摩保健操可以充分刺激胸部。不过颈椎不好、容易头晕的女性不适合练习该动作。

　　肩背扣式也是乳房按摩保健操的一个常见姿势。采取交叉坐，左臂弯曲放在脑后，右臂弯曲放置在背部。双手相扣，伸展你的背部，保持3—5自然、缓慢地呼气。然后反方向练习。该保健操可以丰胸。双手够不着的话，可以拉住带子。终日伏案工作的女性，如果不建议乳房按摩保健操的话，非常容易感觉乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩的。

　　许多乳腺疾病都与日常习惯、饮食等息息相关。建议女性在日常可以通过乳房按摩保健操来保养你的乳房，空闲时间也可以练习扩胸、深呼吸、甩手以及转腰等，可以活络经脉，推动气血，有牵拉乳房，避免胸部组织衰老。每日保持十几分钟乳房按摩保健操，更可以协调胸部肌肉，避免血流瘀滞，加快血液回流。