孕妇食物补铁 这些食材效果好

孕妇在孕期的饮食是非常重要的，尤其是需要注意补铁，因为随着胎儿的生长发育，孕妇需要消耗的铁质也会越来越多，尤其是到了孕中晚期，如果不能及时补铁的话，容易出现贫血的情况，不利于孕妇和胎儿的健康。那么，孕妇食物补铁有哪些呢？

孕妇食物补铁

1、瘦肉

瘦肉不仅含有丰富的蛋白质、氨基酸及其它微量元素，还含有较丰富的铁质，所以孕妇朋友想要通过食物来补铁的话，需要在日常的饮食中添加一些瘦肉，能有效预防贫血。

2、黄花菜

黄花菜是一种常见的蔬菜，它的含铁量是比较高的，而且还含有其它的一些营养物质，在孕期吃黄花菜对孕妇及胎儿的身体是很有好处的，但是要注意黄花菜的烹制方法。

3、菠菜

菠菜除了含有丰富的叶酸之外，还含有比较多的铁元素，所以，常吃菠菜能补铁，从而起到预防贫血的效果。

4、动物血液

动物血液中含有大量的铁质，常见的动物血液有鸭血、猪血、鸡血等，如果孕妇喜欢吃这些血制品的话，也可以尝试一下，能让身体吸收更多的铁质。

5、樱桃

樱桃是一种营养价值很高的水果，而且含有较为丰富的铁质，在所有水果中，樱桃的含铁量是最高的。所有，孕妇朋友不妨常吃樱桃，有助于补铁。

6、动物肝脏

众所周知，食用动物肝脏是补铁的重要途径，最常见的就是猪肝，而且猪肝中的铁质更容易被人体吸收。需要在此提醒大家的是，猪肝是解毒器官，会存在一定的毒素，所以在吃猪肝前，一定要把猪肝中的毒素清理干净，以免危害健康。

孕妇食物补铁有哪些呢？其实，很多食物都含有铁元素，经常食用这些含铁食物的话，可以有效预防缺铁性贫血。上面为大家介绍的这六种补铁食物，孕妇朋友不妨适当的多吃一些。建议在怀孕早期，孕妇朋友就要有补铁的意识，这样才能有效的预防贫血。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。