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吃什么补血?会补血的女人才有好气色

原创:39健康网2017-08-24 01:30:14
专家 向专家提问 付贵明副主任医师

威县疾病预防控制中心 妇产科

核心提示:吃什么补血?很多血气不足、面色微黄的女人都想知道吃什么补血,其实,补血食物就在我们身旁。到底吃什么补血,下文将为你逐一介绍。

  血气足的女人脸色红润光滑,即使没上妆脸色也好看,气色佳。然而,有些女人并没有掌握要领,不知道怎样补血才能拥有好气色,只能任由岁月的摧残渐渐成为气色差的黄脸婆。

  其实,拥有好气色并不难!你造吗,女人身边的普通食物很多是补血高手。接下来我们就来说说吃什么补血,希望你能因此受益。

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  吃什么补血?红枣

  一直以来,红枣都是备受民众认可的补血佳品。多吃红枣,对于心悸失眠、头晕面黄的血虚女人,有良好的健脾补血功效。大红枣补脾益气血,小红枣补心血改善失眠。身体底子佳,血气也自然补得顺畅。


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  吃什么补血?黑豆

  别看黑豆其貌不扬,它可是补血高手。我国一项研究发现,黑豆外皮所含的相关物质能增加铁元素吸收,将黑豆连皮摄入能帮助减轻贫血症状。产后的女性,可以用黑豆加乌鸡煲汤,调理气血。

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  吃什么补血?桂圆

  桂圆是干龙眼,早在古代桂圆就已经是补气血的一味良药。桂圆不仅定心神、养气血,还有益脾胃、美肌肤的功效,年老体弱、久病产后都适合用桂圆调补,每天不宜多吃,五粒足够。需注意的是,龙眼是湿热食物,上火发炎时不宜多吃。

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  吃什么补血?葡萄干!

  紫色的葡萄有补血功效,能帮女性养成好气色,缓解手脚冰凉,提高免疫力。女白领可每天吃一把紫色葡萄干,连续服用一周就可见效。服用过程中别食用太多寒性食物,以免影响效果。

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  吃什么补血?胡萝卜

  胡萝卜含有多种维生素,还含有特别的胡萝卜素,这种特别的营养素有助于补血,适合需补气血的女性。想要补血,可以将胡萝卜榨汁或放在锅中熬制成汤。

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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要,成年男性低于120g/L(12.0g/dl),成年女性低于110g/L(11.0/dl),一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一,然而它不是一种独立疾病,可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现,一旦发现贫血,必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血:急性失血所致贫血、慢性贫血(如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等)。

发病部位:全身

就诊科室:血液科,营养科

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