现代人都以瘦为美,那些长得肉肉的女性为了拥有苗条的身材,都纷纷加入减肥大军,以期能让漂亮的衣裳套在瘦弱纤细的身材上,展现女性特有的骨感魅力。然而,女人若太瘦,危害会很大哦!
女人太瘦危害大 女人太瘦怎么办?
女人怎样才算“瘦过头”?
判断一个人胖瘦最为简单的方法,就是看此人的体脂肪率BMI,计算体脂肪率就是用体重除以身高的平方值。男正常体脂率约在10~20%之间,女约在17~30%之间,如果低于这个数值范围,可能就是属于体型过瘦了。
女人太瘦有哪些危害?
1、容易胃下垂。当人过度消瘦时,身体腹壁松弛、腹肌薄弱,胃周边的肌肉变得松弛,久而久之就容易使整个胃下垂,导致胃动力减退,易引起消化不良、食欲不振、胀气、胀痛等肠胃问题。
2、影响怀孕。女性怀孕与雌激素有关,而雌激素的合成又与脂肪组织有关,如果女性体内脂肪较少,则无法正常合成雌激素,雌激素水平就会处于不足状态,从而影响女性的生育能力。
3、更易得骨质疏松。女人如果瘦过头,内分泌会处于失调状态,从而影响人体对钙质的吸收,更易引起骨质疏松或骨折。美国有研究显示,过度消瘦的女性发生骨折的风险要比正常女性高一倍以上。
4、容易贫血。营养吸收不充分、营养不均衡是导致消瘦的重大因素,也是引起贫血的重要原因。消瘦的人一般肠胃吸收能力较弱,代谢率也比较低,因此更容易发生贫血。
5、记忆力会衰退。如果把大脑比喻身体的发动机,那么脂肪就是身体的燃料。如果没有了脂肪燃料,大脑这个发动机便无法工作,无法处理外界与体内的信息,从而引起神经衰弱、记忆力减退等各种神经问题。
女人太瘦怎么办才好?
既然瘦瘦的女性有那么多危害,那么瘦女孩怎么做,才能回归正常体重,恢复健康的身体呢?
1、调整饮食习惯
新陈代谢过快与肠胃功能脆弱是瘦人吃不胖的主要原因,瘦人想要通过饮食来增肥,就要每天保证食物热量指标,可以适当吃蛋糕、糖果、巧克力等高能量食品,注意膳食平衡与营养充分,菜、肉、蛋、鱼等都要摄入一点。
2、加强体育锻炼
通过体育锻炼有助于增肥,但体型纤弱的人锻炼时要注意循序渐进,避免过于激烈的运动,每次训练后补充高蛋白食物,比如鸡蛋白、牛肉、虾等,训练完毕后要保证有充分的休息。
3、注意肠胃的保养
瘦人或多或少都有一些肠胃问题,如胃动力不足、胃炎等,他们有的可能三天两头就会出现腹痛、腹泻等现象。有肠胃疾病的人平时要注意肠胃的保养,饮食要注意少食多餐,切忌暴饮暴食。
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擅长领域:能够熟练运用中医和西医的理论和方法诊断治疗临床各科的常见病和多发病,尤其擅长运用针灸、推拿、中药等方法治疗诸如 脊柱骨关节软组织疾病,神经系统疾病,消化系疾病 等。
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