例假来前乳房胀痛怎么回事

例假来前乳房胀痛这个应该是大部分人都会有的情况，但是很多人并不了解例假来前乳房胀痛怎么回事，今天就给大家具体介绍这个问题。

例假来前乳房胀痛怎么回事

月经来之前乳房胀痛是很正常的，在月经来潮时女性体内的激素分泌会有所变化，乳房也会变的格外的丰满，有胀痛感是很常见的。但是如果出现持续疼痛的话，就需要去医院检查一下了。

月经来之前乳房胀痛怎么办

1.改变饮食

在月经来潮前一周要格外注意饮食习惯，选择低脂高纤维的食物，比如吃一些麦片、谷物、粗粮等。少吃辛辣刺激的食物，一些生冷食物更不能吃。

2.吃维生素

水果中丰富的维生素、钙、铁等元素可以帮助改善身体激素分泌，抑制催乳激素，减少乳房胀痛的情况。

3.合适的内衣

很多运动的女性对于内衣的选择不重视，岂不知，不合身的内衣对于乳房的伤害有多大，更重要的是乳房神经受到压迫很容易出现胀痛问题。

4.保持平静

心态很重要，影响身体内分泌，痛苦，悲伤等对于身体影响都很大。

5.热敷

乳房胀痛可以选用热敷的方式来改善，如果不嫌弃麻烦可以进行冷热交替的方式。

6.少喝咖啡

咖啡会让乳房不舒服，很多乳房疼痛都在戒掉咖啡之后得到了改善。

月经期注意的问题

1.多吃补血益气类的食品

月经量少要多吃含铁量以及补血类的食物，可以多吃乌鸡、红枣、西红柿、羊肉、海参等。

2.改变作息习惯

好的日常习惯会影响身体很多机能，适当的调整自己的作息时间，不要太过劳累，避免熬夜，让生活规律一些，月经就会恢复正常。

3.避免着凉

注意保暖防寒，经期最好不要冒雨涉水，注意身体保暖。

4.调整心态

好心情就会有好状态，月经也是如此，你的身体状态好了，它的表现也会更好。

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