吃什么补充胶原蛋白

　　随着人们自我保健意识的增强，现在很多人对于胶原蛋白对皮肤和身体的作用都已经熟知，有些朋友非常想从食物中摄取胶原蛋白，但是又不知道吃点什么才会有效果，那么今天就这个问题我们来和大家聊一聊，看看吃什么补充胶原蛋白。

　　吃什么补充胶原蛋白?动物肉皮

　　动物肉皮当中有很多的胶原蛋白。而且烹饪手段高一点，像猪蹄或者羊蹄这样的食材都可以是一道道很美味的食物。还有动物的筋当中也会含有一定的胶原蛋白。除此之外名贵的燕窝胶原蛋白也非常的丰富，适合女性保养身体。

　　吃什么补充胶原蛋白?动物软骨

　　所谓的动物软骨也就是我们吃的骨头上面的脆骨，这些脆骨其实就是由胶原蛋白形成的，所以在吃东西的时候经常吃这些动物软骨也是对不错胶原蛋白非常有好处的，另外在鱼类的肉当中胶原蛋白也是非常的丰富的。还有红色蔬菜像西红柿，红椒，甜菜等当中的一些营养物质，可以帮助提高皮肤胶原蛋白量的同时，起到防晒的保护作用。对女性的身体有很大的帮助。

　　吃什么补充胶原蛋白?深绿色蔬菜

　　深绿色蔬菜也能够起到补充胶原蛋白的效果，像菠菜和甘蓝菜富含维生素c能加速胶原蛋白的生成。还有浆果类食物黑莓和树莓能够帮助体内清除自由基，还能够增加胶原蛋白的含量。

　　看了上面的介绍相信大家都明白了，吃什么可以不错胶原蛋白了吧，在此我们希望所有的朋友都能掌握从日常饮食中不错胶原蛋白的好方法，也祝愿所有的女性朋友都能青春常驻，如果平时在饮食上补充的胶原蛋白不足，也可以通过一些胶原蛋白补充药剂来帮助补充，不过一定要选择正规厂家生产的保健药品，这样才能真正的达到不错胶原蛋白的目的。

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