女性来月经吃什么好？

　　生活中很多女性在来月经的这段时间浑身没有力气，做什么事情都感觉自己没力气，这时候是需要加强营养的，可是女性来月经吃什么好呢？对此我们也询问了权威人士，一起来听听她们有什么好的建议，想了解的跟着一起往下看看完就全部明白了。


　　女性来月经吃什么好？月经期间可以吃的食物：


　　1、番石榴


　　第一个推荐女性在经期吃的食物是番石榴，它吃了之后不仅能够给身体补充足够的维生素C，还可以缓解月经期间的水肿，效果还是不错的。


　　2、牛肉


　　我们都知道牛肉是一种营养价值非常高的食物，里面含有丰富的色氨酸和蛋白质，不少女性在月经来临的那几天会出现失眠的情况，在吃了牛肉之后能够提升睡眠质量，入睡更加容易一些。


　　3、南瓜


　　因为月经期内身体内的内分泌水平会发生改变，这样女孩子在经期内就非常容易长痘痘，这时候建议大家弄点南瓜吃吃，它含有丰富的锌元素，能够减少皮肤油脂的分泌，调整内分泌水平。


　　4、羊肉


　　羊肉也是一种营养价值很高的食物，经期弄点羊肉吃吃可以避免脸上长出痘痘，主要原因是羊肉厘米含有很多的锌元素。


　　5、鱼肉


　　因为鱼肉里面含有很多的赘-3脂肪酸，科学家研究发现这种物质可以有效缓解40%的痛经，同时它还能减少女性经期荷尔蒙的分泌，让女性在月经期间舒服一点。


　　6、菠菜


　　有部分女性在经期会出现胸部不适、乳房胀痛的现象，这些女性建议大家弄点菠菜吃吃，它里面富含维生素E，能够缓解疼痛。


　　女性来月经吃什么好？详细大家读完上文后已经知道女孩子在自己来月经的时候需要吃哪些食物补充营养了，希望大家能够坚持这么去做，这样经期的营养会得到充分的满足，整个人看起来会非常的有精神，自身的状态也会好很多。

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