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“姨妈痛”很无奈!不想痛经更严重,这些事情你得避开!

2019-02-25 10:30:0039健康网
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核心提示:经期既可以指女性一次月经的行经时间,也可指月经的周期。这是女性独有的生理状况,而男性没有经期。那么你知道经期有什么需要注意的吗?下文将告诉你。

经期既可以指女性一次月经的行经时间,也可指月经的周期。这是女性独有的生理状况,而男性没有经期。那么你知道经期有什么需要注意的吗?下文将告诉你。

经期注意事项

女性的初次月经一般被称为初潮,初潮的平均年龄是十二岁。停止月经的女性平均年龄是五十岁左右。每次月经的持续时间大概是2-7日,经期是女性养生的关键时期,若能在生理期好好保养身体,身体就没那么容易出现问题。经期有许多事情是不能做的,不然会使身体受损,那么在这段时间里女性不适合做什么呢?

1.不能做剧烈运动

经期是不适合做剧烈运动的,比如仰卧起坐、快步跑、动感单车、游泳等。因为在月经期间,女性身体的免疫系统会受到一定的影响,使女性的体力、抵抗力稍低于平常,这时候进行运动量大、消耗高的运动,可能会引起痛经、经期延长或者月经量过多等症状。但可以进行一些运动量小、消耗低的运动,比如散步、瑜伽等,有助于缓解经期带来的身体不适。

2.不能喝冷饮吃冷食

女性在经期接触雪糕、凉菜等冷饮冷食会使身体受到刺激,容易产生血块,造成痛经。另外除了不适合接触冷饮冷食,如螃蟹、西瓜等属性偏凉的食物也不应该多吃,避免血液循环出现问题。

3.不能饮酒

月经来临前以及经期,女性都应该严格避免饮酒或者酒精类饮料。因为在月经期间,女性受荷尔蒙分泌的影响,体内的分解酶活性会降低,对酒精的代谢能力会下降,使得酒精不易于从血液中排出,从而加重身体的负担。在另一方面,酒精还会对血管造成扩张、加速血液循环,对一些月经期血量较大或者经期较长的人来说,喝酒或者酒精类饮料会有出现大出血的风险。

4.不应该穿紧身衣裤

在月经期间,有的女性为了避免侧漏的尴尬会选择穿着紧身衣裤,这样是不合适的。在经期穿着紧身衣裤,会对小腹产生一定的压力,影响血液循环,使经血流出不畅,会有加剧痛经的风险。穿着紧身裤还会有增加细菌的可能性,这会增加患病的概率。

5.不宜拔牙

月经期间,女性身体的血小板数目会减少,凝血功能也会降低,这时候进行拔牙可能会不利于止血、出血量也会增多、出血时间更长。此外,经期拔牙还容易造成感染,因为女性在生理期免疫力会低于平常,而口腔是一个有菌的环境,这时候拔牙,感染的概率会大幅增加。

6.不宜捶打腰部

不少女性在经期会出现腰酸背痛的症状,这时候选择按摩或者捶打腰部来缓解腰背的疲劳、酸痛,这是不合适的。经期出现的腰背酸痛是盆腔充血造成的,此时盲目大力按摩或者捶打腰背会加重盆腔的充血,不但不会减轻腰背酸痛,反而大大会加重这种症状。

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