“姨妈痛”很无奈！不想痛经更严重，这些事情你得避开！

经期既可以指女性一次月经的行经时间，也可指月经的周期。这是女性独有的生理状况，而男性没有经期。那么你知道经期有什么需要注意的吗？下文将告诉你。

经期注意事项

女性的初次月经一般被称为初潮，初潮的平均年龄是十二岁。停止月经的女性平均年龄是五十岁左右。每次月经的持续时间大概是2-7日，经期是女性养生的关键时期，若能在生理期好好保养身体，身体就没那么容易出现问题。经期有许多事情是不能做的，不然会使身体受损，那么在这段时间里女性不适合做什么呢？

1.不能做剧烈运动

经期是不适合做剧烈运动的，比如仰卧起坐、快步跑、动感单车、游泳等。因为在月经期间，女性身体的免疫系统会受到一定的影响，使女性的体力、抵抗力稍低于平常，这时候进行运动量大、消耗高的运动，可能会引起痛经、经期延长或者月经量过多等症状。但可以进行一些运动量小、消耗低的运动，比如散步、瑜伽等，有助于缓解经期带来的身体不适。

2.不能喝冷饮吃冷食

女性在经期接触雪糕、凉菜等冷饮冷食会使身体受到刺激，容易产生血块，造成痛经。另外除了不适合接触冷饮冷食，如螃蟹、西瓜等属性偏凉的食物也不应该多吃，避免血液循环出现问题。

3.不能饮酒

月经来临前以及经期，女性都应该严格避免饮酒或者酒精类饮料。因为在月经期间，女性受荷尔蒙分泌的影响，体内的分解酶活性会降低，对酒精的代谢能力会下降，使得酒精不易于从血液中排出，从而加重身体的负担。在另一方面，酒精还会对血管造成扩张、加速血液循环，对一些月经期血量较大或者经期较长的人来说，喝酒或者酒精类饮料会有出现大出血的风险。

4.不应该穿紧身衣裤

在月经期间，有的女性为了避免侧漏的尴尬会选择穿着紧身衣裤，这样是不合适的。在经期穿着紧身衣裤，会对小腹产生一定的压力，影响血液循环，使经血流出不畅，会有加剧痛经的风险。穿着紧身裤还会有增加细菌的可能性，这会增加患病的概率。

5.不宜拔牙

月经期间，女性身体的血小板数目会减少，凝血功能也会降低，这时候进行拔牙可能会不利于止血、出血量也会增多、出血时间更长。此外，经期拔牙还容易造成感染，因为女性在生理期免疫力会低于平常，而口腔是一个有菌的环境，这时候拔牙，感染的概率会大幅增加。

6.不宜捶打腰部

不少女性在经期会出现腰酸背痛的症状，这时候选择按摩或者捶打腰部来缓解腰背的疲劳、酸痛，这是不合适的。经期出现的腰背酸痛是盆腔充血造成的，此时盲目大力按摩或者捶打腰背会加重盆腔的充血，不但不会减轻腰背酸痛，反而大大会加重这种症状。

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