10岁儿童怎么减肥

随着生活条件越来越好，人们的日常饮食比以往好很多，不过这种优越条件容易产生一个严重问题，就是大部分儿童都出现肥胖。在儿童非常小的时候身体肥胖大人觉得胖嘟嘟地非常可爱，可随着儿童成长会发现继续肥胖会严重影响到儿童健康，作为家长一定要帮助儿童做减肥，那10岁儿童怎么减肥？

了解10岁儿童怎么减肥对于家长来说非常重要，避免步入减肥误区给孩子健康带来威胁。市面上减肥的方式有很多，但并不是所有的方法都适合儿童，儿童正是在长身体的时候，加上还要学习，不能胡乱使用不利于儿童健康的减肥方式。尤其是大人们常使用的节食减肥方式，孩子长身体需要营养，而且过度节食会严重影响到儿童的精神状态，若精神状态不佳，注意力不集中，那会不同程度再影响到儿童的上课听课能力，最终影响到学习。这一连串的连带关系，家长一定要分清楚，要保证在给儿童做减肥计划时，多了解科学地减肥方式。

像各种减肥药减肥茶更不适合孩子使用，不仅会影响儿童器官、骨骼发育，还会有副作用，可能会出现免疫力低下或是身体健康出现问题。说了这么多，这也不行那也不行，到底10岁儿童怎么减肥？如何帮助孩子达到健康减肥。

减肥肯定与饮食离不开，对于儿童来说，利用饮食减肥就只能做到饮食少油少热量，像油炸类食物要禁吃，平时多吃蔬菜，多吃新鲜的水果与蔬菜，像高纤维类食物可适量多号。平时的饮食结构就是要以多蔬菜少肉类，肉食以精瘦肉，也就是红肉为主。

在帮助孩子减肥期间造成不要让孩子吃零食，每天一日三餐照常吃，饮食结构则以少吃精粮多吃粗粮、少糖少盐、少油少脂，爱长需要做好长期管理工作。

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