月经期食谱有哪些 哪些食谱适合经期吃

月经来潮期间女性的身体会变得非常虚弱，再加上激素分泌波动的原因，情绪也很容易变得急躁不安，在这样的情况下除了要积极做好调节以外，在日常饮食上也应该更加细心呵护，这样才能够让自己更好地度过这个特殊时期。那月经期食谱有哪些？哪些食谱适合经期吃？下面我们一起来详细了解一下！

月经期食谱有哪些？

（1）姜枣红糖水

说到月经期食谱有哪些这个问题，推荐女性朋友在经期多喝点姜枣红糖水，其材料非常简单，准备好干姜、大枣、红糖等材料，将干姜和大枣清洗干净切碎，然后加入红糖和清水煎熟，喝汤吃大枣就好了。

这道姜枣红糖水，具有温经散寒、补血补气的作用功效，尤其适合气滞血瘀体质的女性，能够起到很好的补益效果。

（2）乌骨鸡汤

月经期食谱有哪些？乌骨鸡汤就很不错，准备的材料有乌骨鸡、当归、黄芪、茯苓等材料，乌骨鸡砍大块清洗干净，把所有材料放进去加入清水一起炖煮，既可以补充经期流失的营养，也可以起到益气养血的作用功效，非常适合因为气血不足而致月经过少的女性朋友，多喝些总是有帮助的。

（3）山楂桂枝红糖汤

山楂桂枝红糖汤也是非常适合女性在月经期喝的一道食谱，材料也非常简单，只需要准备桂枝、山楂肉、红糖三种材料就可以，将山楂肉、桂枝装入锅中，加入适量的清水炖煮，最后放入红糖调味即可。

这道山楂桂枝红糖汤，研究表明具有温经通脉，化淤止痛的作用功效，非常适合因为气滞血瘀引起的痛经问题。

以上就是关于月经期食谱有哪些的相关内容介绍，其实月经期食谱有很多，每个女性的饮食习惯不同，因此经期选择的食谱也不一样，只要根据自己的身体情况来合理选择，最终的效果自然是不需要担心的。

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